なぜ夏に体重が減るのでしょうか？

夏にスリムになることは多くの人が追求する目標です。夏は全国的に天気が暑くなり、この時期には熱を逃がして夏の暑さを和らげるために涼しい服を着る必要があります。また、夏にバランスの取れた体型を維持することで、多くの夏服がより似合うようになります。しかし、夏は冬よりも体重がかなり軽いと感じる人もいます。では、なぜ夏には体重が徐々に減っていくのでしょうか?

夏に体重が減るのは普通ですか？

1. 夏は代謝が速い

夏は気温が高く、体は熱を発散する必要があり、代謝が速くなります。少し動くだけで脂肪燃焼効果があり、消費も速くなります。

2. 食べるには辛すぎる

天気は暑く、みんな食欲があまりありません。脂っこい食べ物を見るのも嫌がります。新鮮な果物や野菜を好みます。摂取量を減らせば、自然に体重が減ります。

夏に体重を減らすスピードを上げる方法

1. 水泳

夏は水に浸かるのが好きな人が増えると思います。水泳はダイエットにとても良い運動で、全身運動でもあります。心肺機能の向上にも非常に効果的です。泳ぎがあまり得意でなくても、水中で絶えず泳ぐことの効果は非常に良いです。

2. フラフープ

会場の制約も少なく、効果も非常に良いので、時間がある限り振るだけで大​​丈夫です。

3. ハイキング

登山は良い有酸素運動です。筋肉に酸素を多く取り込ませ、血液中のタンパク質を増やすことができます。登山は代謝を高め、脂肪の消費を促進します。

4. 適量の果物を食べる

果物は減量に効果的で、甘いものへの欲求を満たしてくれます。果物はカロリーも少ないので、特に夏の減量に適しています。

5. 水をたくさん飲む

夏は水分が大量に失われるため、適時に補給する必要があります。1日に8杯の水を飲むと満腹感が増し、体の代謝が改善されるため、減量に非常に効果的です。

6. 十分なタンパク質を補給する

減量中はカロリーを減らしますが、それでもお腹を満たす必要があります。これは、タンパク質の摂取量を増やすことで実現できます。タンパク質は満腹感を長く持続させ、空腹感を感じにくくして減量を助けます。

7. 十分な睡眠をとる

毎日十分な睡眠をとることは減量に効果的です。睡眠中は代謝が遅くなり、日中に食べる量が減っても空腹を感じなくなります。