首が凝っているのですが、これで早く治ります。

首のこりは日常生活で非常によく見られる現象で、人々に苦痛を与えることが多いため、人々が首のこりが何であるかを理解する必要があります。特に、首のこりを治療するためのヒントをいくつか知っておくことは非常に有意義であり、頻繁に使用でき、周囲の友人が正しい治療を受けてすぐに正常に戻るのにも役立ちます。

1. 肩こりとは

首のこりは医学的には頸部および肩の筋膜炎と呼ばれます。

彼の外見は、不適切な枕や、頭を傾けて寝るなど、睡眠姿勢に関係していることが多いです。

眠っていても首は常に緊張した状態にあり、翌朝起きたときに首が凝ってしまうのです。

2. 肩こりの治療

Xiao Su は、効果が実証されている秘密のレシピを教えてくれます。

1. 首のどちら側が痛いかを判断し、反対側の腕を探します

たとえば、首の左側が痛い場合は右腕を探します。首の右側が痛い場合は左腕を探します。

2. 腕にある「寿三里」というツボを見つける

写真のように腕を曲げると肘のラインが見えます。

次に、肘のしわの中心と人差し指の間の線を見つけます。約3〜4cm離れています。

実は、おおよその位置がわかっていれば、肩こりのときに軽く押すだけでもとても痛いツボです。そのツボが寿三里です。

3.首をゆっくり回しながら、寿三里の反対側を押してこすります。

首三里を時計回りに、耐えられる範囲で最大限にマッサージします。約5〜10秒後、ゆっくりと（本当にゆっくりと）首を回します。首をマッサージしながら回すと、約1分で痛みが治まります。

長時間座ったり、携帯電話をいじりすぎて首や背中の上部に痛みが生じたときにも、この方法を使用できます。

3. 治療方法

1. 運動療法

頭を下げて頭を上げる

椅子にまっすぐ座り、胸を張りお腹を引き締め、顎が胸に触れるまで頭をできるだけ下げます。次に頭を後ろに傾けて、できるだけ上を見ます。

頭を左右に振る

椅子に座り、腕を自然に下げて、頭をまず左に振り、次に右に振ります。これを 20 回繰り返します。

揺れるあご

椅子に座り、腕を自然に垂らし、胸をまっすぐに伸ばし、顎を左右に力強く振る動作を20回続けて行います。

引き込み式ネック

同じようにベンチに座り、胸を少し上げて、まず首を上に伸ばし、次に首を下に縮めます。

回転する首

椅子に座り、体を動かさずに首を左に90度回転させ、次に首を右に90度回転させ、これを20回続けて行います。

2. 機械的治療

治療の選択肢には、TDPマジックランプによる局所照射、局所回転磁気療法、局所冷却療法、または温湿布療法などがあります。また、軽い肩こりは電動マッサージ器を使って自分で治療することも可能です。

マッサージスティックの強力なハンマーマッサージ機能は筋肉組織に浸透し、筋肉の痛みを効果的に和らげます。マッサージスティックの重量はすべてマッサージヘッドに集中しているため、マッサージの強度が大幅に向上し、非常に良い効果が得られます。

（３）カッピング療法の主なツボは足ツボです。

足ツボの位置：首の中で最も圧痛が顕著な場所。

関連する経穴：鳳門と建井。