鼻の近くの目の端の痛み

最近、さまざまな眼疾患に悩む人が増えています。特に最近の子供や大人にとって、電子製品の長期使用はますます深刻な目の疲労につながります。一般的に、私たちは目の痛み、または鼻の近くの目の内側の角の痛みを経験しますが、これは基本的に目の疲労の現れです。この場合、痛みを和らげるためにいくつかのマッサージ法を使うことができます。

眼球圧迫法：目を閉じて、人差し指、中指、薬指の先を使って眼球を軽く圧迫します。また、軽く回したりこすったりすることもできます。あまり長く続けたり、強く押しすぎたりせず、約 20 秒後に停止してください。

額押し法：両手の指3本ずつを使い、額の中央から左右のこめかみに向かってこすった後、指先で力を入れてこめかみを強く押します。目の下に心地よい感覚を与えます。 3～5回繰り返します。

眉間を押す：眉毛の根元の下のくぼみに親指の先を当て、軽く押すか回します。 3回繰り返します。遠くを見つめ、眼球を右、上、左、下に動かし、頭を振らないでください。また、強く瞬きしたり目を閉じたりすることでも目の疲れを解消できます。

食生活の調整: 「目の保護に必須」として知られるビタミン A は、ドライアイ、視力低下、夜盲症の予防に効果的です。ニンジン、緑黄色野菜、ナツメにはビタミン A が最も多く含まれています。 ビタミンB：ビタミンBは視神経の栄養源の一つです。ビタミンB1が不足すると目の疲れを引き起こし、ビタミンB2が不足すると角膜炎を起こしやすくなります。ゴマ、大豆、生乳、小麦胚芽などの食品をもっと食べることができます。

目の痛みの緩和

目の動き

要は眼球を回転させることであり、順番としては頭を上から下、左から右に回転させると眼球も一緒に動くというものです。 1時間作業するごとに2分間目をリラックスさせ、目を回転させることにより、コンピューターによる目の疲れを大幅に軽減できます。

瞬き

1 時間働いた後は、頭を後ろに傾けて頻繁に瞬きをし、血液の流れを保ちましょう。目が少し腫れて痛い場合は、1 時間に 2 ～ 3 回瞬きするだけで痛みが和らぎます。

湯気の立つ目

沸騰したお湯でお茶を淹れます。まだ熱いうちに、両手でカップを包み、目を大きく開いて、両手に顔を当てます。熱いお茶の香りが左右の目に交互に広がります。最も良いお茶は菊茶とクコ茶で、コーヒーなどの飲み物は避けてください。

食品栄養

野菜と果物を主とした家族の食事は、目の痛みを和らげ、長期的な目の病気を予防するのに役立ちます。