膝が赤くなる原因は何ですか?

日常生活では、多くの人が膝の赤みや腫れに悩まされています。特に中高年の人は、膝の赤み、腫れ、痛みなどの症状に悩まされやすいです。膝の赤みや腫れにはさまざまな原因がありますが、一般的には、膝関節の滑膜炎が原因である可能性があります。膝滑膜炎は膝関節にあります。生活の中での外傷は、赤み、腫れ、痛みなどの症状を引き起こしやすくなります。また、関節炎によって引き起こされる場合もあります。関節炎は、膝の部分に赤み、腫れ、痛みを引き起こしやすく、健康を深刻に脅かします。

膝の痛みの原因は何ですか?

1. 滑膜炎

膝関節の腫れや痛みは、滑膜炎によって引き起こされる比較的一般的な症状です。膝滑膜炎は主に膝の捻挫やさまざまな関節内損傷によって引き起こされます。滑膜炎の初期段階では、関節が腫れて痛み、関節が熱く硬くなり、痛みを感じます。病気が徐々に悪化するにつれて、膝関節の腫れと痛みはますます顕著になり、関節は硬くなり、柔軟性がなくなり、安静時に症状が緩和されます。

2. 関節リウマチ

関節リウマチは、一般的な急性または慢性の結合組織の炎症であり、一般的な症状は、赤み、腫れ、灼熱感、痛みです。リウマチは急性に発症し、膝などの関節に​​影響することが多いです。関節リウマチは心臓にも影響を及ぼし、発熱、皮下結節、発疹などの症状を伴うリウマチ性心疾患を引き起こすこともあります。

3. 膝関節炎

膝の腫れと痛みは、膝関節炎の症状の1つです。膝関節炎は、加齢、内分泌、肥満、外傷、関節の異常などの要因によって引き起こされます。座った状態から急に立ち上がったり歩いたりすると、膝の痛みや不快感を感じます。しばらく歩くと症状は消えます。この状況が長期間続くと、病気の発作を引き起こしやすくなります。活動しても痛みが和らぐことはなく、階段を降りたりしゃがんだりするのが困難です。長時間歩くと、関節が腫れて痛みます。膝関節炎は患者の健康に大きな影響を与えていることがわかります。誰もが注意を払う必要があります。

膝関節を守るためのエクササイズ

膝をさすってください。座ってふくらはぎを曲げたり伸ばしたりします。両手をこすり合わせて温めてから、膝の上に置き、左右それぞれ 30 回ずつマッサージします。膝にほんのり温かさを感じるのがベストです。

膝を胸に抱きます。直立するか仰向けに寝て、全身をリラックスさせます。右足を上げて膝を曲げ、両手で膝を抱え、力を入れて膝関節をできるだけ胸に近づけます。一時停止して手を離し、右足を元の位置に戻します。次に左足を上げて右足と同じように行い、それぞれ 10 ～ 15 回繰り返します。

膝をひねって回転させます。足を揃え、膝を曲げて半分しゃがみ、両手で膝を支え、膝をゆっくり回します。最初は左から右に回して、次に右から左に回します。それぞれを 10 回から 15 回交互に回します。あまり速く、または激しく動かさず、ゆっくりと優しく動くように注意してください。

膝を曲げてしゃがみます。足を肩幅に開いて立ち、手を膝の上に置き、ゆっくりとしゃがみます。しゃがむときは、お尻をふくらはぎにできるだけ近づけ、少しの間停止してからゆっくりと立ち上がります。これを 5 ～ 10 回繰り返します。これにより、脚の筋肉が鍛えられ、脚力が増します。