膨満感の問題を解決するには？症状を和らげるために、これをもっと食べましょう！

日常生活では、多くの人が腹部膨満に悩まされています。一般的に、胃腸の膨満には多くの原因があります。通常は食べ過ぎや、腹部膨満を引き起こしやすい食べ物を食べることが原因で起こります。お腹が張っている場合は、緑の野菜、大根、サンザシ、サンザシのスープなど、ガスを促進する食品をもっと食べて、腹部膨満を和らげることができます。サンザシとニンジンは消化を助ける食品で、腹部膨満を効果的に和らげ、消化を促進する効果があります。胃腸の膨満に良い治療効果があります。食後にサンザシと大根を少し食べるといいでしょう。

膨満感の即効解決策

消化に良い食べ物を食べる

お腹がいっぱいで咳が出ているときは、大根、ヒシの実、サンザシのスライス、バナナ、麦芽の煮汁など、消化を助ける食べ物を食べるとよいでしょう。特に大根は酵素が豊富で消化を促進する効果があります。お腹いっぱい食べた後に茹でた大根を食べるのは、胃腸薬を飲むよりも良いです。

消化促進剤を適切に摂取する

食べ過ぎて気分が悪くなったら、消化促進剤を服用したほうがよいでしょう。

散歩したり、散策したりすることができます

運動は消化を助ける最良の方法です。食べ過ぎてしまったと感じたら、家族と一緒に散歩や買い物に出かけるといいでしょう。食後すぐに横にならないでください。食後すぐに横になると、胃が上方に動き、消化不良を起こしやすくなります。

適切な腹部マッサージは、

マッサージは胃腸の運動と消化を促進します。腹部の中心から始めて、時計回りに内側から外側に向かって徐々にマッサージしながら、手のひらを使って腹部をマッサージします。これを 30 ～ 50 回行います。次に、外側から内側に向​​かって反時計回りに30〜50回回転させます。

消化を助ける食事

1. サンザシ麦芽茶

原材料: サンザシ(30g)、生麦芽(15g)、生大麦芽(15g)、みかんの皮(6g)。 作り方：材料を1時間浸し、30分煮ます。2〜3杯分を沸騰させてお茶として飲むことができます。消化を助け、食べ物の停滞や膨満感を和らげます。

2. リンゴと洋ナシの赤身肉スープ

材料: リンゴ(3個)、梨(2個)、長芋(15～30g)、南杏(15g)、北杏(10g)、赤身肉(適量)。 作り方：リンゴとナシを細かく切り、他の材料と一緒にスープに煮込みます。 効果：リンゴ、洋ナシ、赤身肉のスープは胃腸の運動を促進し、消化を助けます

膨満感を軽減する方法

1. 食物繊維を多く含む食品の摂取を減らす。ジャガイモ、パスタ、豆、キャベツ、カリフラワー、玉ねぎなどの食品は、胃や腸でガスを発生させやすく、最終的には腹部の膨張につながります。

2. 消化しにくい食べ物は食べないでください。揚げ豆や固いパンケーキなどの硬い食べ物は消化されにくく、胃腸管内に長時間留まるため、ガスが発生しやすくなり、膨満感を引き起こす可能性があります。

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3. 食べるのが早すぎる習慣を変える。食べるのが速すぎたり、歩きながら食べたりすると、大量の空気を飲み込んでしまう可能性があります。また、ストローで頻繁に飲み物を飲むと、大量の空気が胃に入り、膨満感を引き起こす可能性があります。

4. 否定的な感情を克服する。不安、心配、悲しみ、欲求不満、憂鬱などの否定的な感情は、消化機能を弱めたり、胃を刺激して胃酸を過剰に分泌させ、胃ガスの増加や腹部膨満感の増加を引き起こす可能性があります。

5. 適度に運動する。毎日1時間程度適度に運動すると、ネガティブな感情を克服できるだけでなく、消化器系の正常な機能を維持するのにも役立ちます。

6. 特定の病気に注意してください。アレルギー性腸炎、潰瘍性大腸炎、膀胱腫瘍など、一部の病気では、腹部膨満は前兆、または症状の 1 つです。