腸の運動を促進する運動は何ですか?

便秘の主な原因は、食事や飲料水だけでなく、運動とも密接に関係しています。運動不足になると、胃腸の運動が遅くなりやすく、胃腸障害を起こして便秘になりやすくなります。そのため、便秘を解消するには、主に腸の運動を促進する必要があります。では、どのような運動が腸の運動を促進できるのでしょうか。

運動不足は便秘の主な原因です。スポーツや肉体労働は副交感神経を刺激して腸の消化器系を刺激するのに役立ちます。医師は、便秘の患者は下剤に頼らず、毎日少なくとも30分の運動をして腸の蠕動運動を促進すれば、便秘の苦しみは解消されると勧めています。

食後に排泄がうまく行われてこそ、人は健康でいられるのです。最近油っぽい食べ物をたくさん食べたせいで便秘になり、腸内に便が溜まってしまい、便秘を感じる人も多いのではないでしょうか。この時、胃腸の運動に良い運動を行えば、上記の問題を解決することができます。

今日は、胃腸の運動を促進する簡単なエクササイズをいくつか紹介します。

運動を続けることによってのみ、結果が現れます。運動は体を健康にし、若返らせ、心を幸せにすることができると、真剣に自分に言い聞かせてください。多くの研究結果から、定期的な運動は身体の生理機能を高め、重要な化学プロセスの継続的な動作を確実にすることができることがわかっています。

歩く：

人間にとって最も基本的な活動と運動は歩くことであり、それはあらゆる運動の中で最も基本的なものです。最近は1日1時間以上歩くことができない人が多くいます。これはよくありません。歩くことは古い便を効果的に排出するのに役立ち、便秘に非常に効果的です。しかし、人の心身の状態は毎日異なるため、無理をしてはいけない場合もあります。例えば、慢性疾患を抱える中高年者は、体調に応じて運動の強度を適時調整する必要があります。体調が優れないときは、運動量を適宜減らしたり、歩くのをやめたりすることができます。また、体調が良ければ、身体が許す限り、もう少し長く運動することもできます。

四本足で歩く：

この動きは動物が歩いているような動きです。自宅でもでき、簡単で便利、しかも効果も非常に良いです。手足を使い、四つん這いで30分以上歩くことは、腸の蠕動運動を促進するのに非常に効果的です。消化不良や便秘、便秘に悩む人は必ずこの運動を行ってください。

腹式呼吸：

これは運動というよりは呼吸に近いです。

ほとんどの人は胸で呼吸します。腹部に呼吸を調整すると、便秘、便の蓄積、胃腸の運動の解決に役立つだけでなく、精神を安定させるので、健康に非常に良いです。毎日寝る前に10〜30分間呼吸すると良いでしょう。