腸洗浄後の最初の食事として何を食べるべきか

腸をきれいにした後、まずすべきことは、もっと水を飲むことです。十分な水分が補給されて初めて、体は良い状態に戻ります。腸洗浄後は、軽くて栄養のある食べ物を食べるだけでなく、脂っこい食べ物も食べないようにするのがベストです。そうしないと、体の回復に悪影響を及ぼします。次に、腸内洗浄効果の高いレシピをいくつか紹介しますので、参考にしてください。

腸洗浄後の食事：

1. ネギ油とたけのこ

材料：たけのこ50グラム、レタスの茎100グラム、植物油5グラム、みじん切りにしたネギ、塩、MSG適量。

作り方：レタスの茎の皮をむき、洗ってさいの目切りにします。タケノコは殻と古い根を取り除き、後で使用するためにさいの目切りにします。沸騰したお湯で竹の子を数分間茹でてから取り出します。フライパンに油を熱し、みじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒め、タケノコとレタスを加えてよく混ぜ、適量のMSGと塩を加えます。

効能：たけのこには熱を払う作用があり、さまざまな栄養素が含まれています。レタスと同様に食物繊維が豊富なので、腸の蠕動運動を促進し、腸の解毒を促進します。

2. 黒キノコとササクレヒトヨタケの炒め物

材料: 浸した黒キノコ 100 グラム、ヒトヨタケ (乾燥) 25 グラム、ピーマン 50 グラム、植物油 5 グラム、玉ねぎ、生姜、塩各適量。

作り方：浸した黒キノコを洗い、根を取り除き、細かく切ります。浸した鶏もも肉のキノコを薄切りにし、ピーマンから種を取り除き、細かく切ります。ネギは千切りにし、生姜はみじん切りにして後で使用します。ササクレヒトヨタケ、ピーマン、黒キクラゲをそれぞれ沸騰したお湯で茹で、材料を取り出し、水を切ります。フライパンに油を熱し、みじん切りにしたネギとみじん切りにした生姜を加えて軽く炒め、ゆでた3つの材料を加え、少量の塩を加えて均一に炒めます。

効能：黒キノコは体内の清掃剤として知られており、祭りの後の腸の浄化や解毒に効果的です。キノコには抗酸化作用があり、糖尿病患者に適しています。

3. 寒菊

材料：苦菊200グラム、赤唐辛子25グラム、黒ゴマ10グラム、ゴマ油2グラム、塩と酢適量。

作り方：ゴーヤを洗い、少量の塩を入れたぬるま湯に15分ほど浸し、取り出して赤い葉を根から剥がします。赤唐辛子の種を取り除いて千切りにします。苦いレタスと赤唐辛子の千切りをボウルに入れ、塩、酢、ごま油、黒ごまを加えてよく混ぜてお召し上がりください。

効能：苦菊は熱を消し、体内の熱を下げる効果があり、お祭りの時に魚や肉を過剰に摂取することで体内に溜まった熱を解消します。

腸洗浄後に食事をする際に注意すべきこと：

まず、栄養の問題です。果物は十分なタンパク質やビタミンB、ビタミンA、D、Kなどを提供できないため、栄養価を高めるために朝食と昼食でタンパク質食品を摂取することに注意を払う必要があります。ブランチは甘いデザートや揚げ物を避け、タンパク質を豊富に含む食べ物を食べるのが最適です。ビタミンB群とビタミンEの摂取量を増やすには、全粒穀物や豆類を主食として食べるのが最適です。それでも心配な場合は、ビタミンB群をもう1錠追加してください。

2つ目は、リバウンドを防ぐために、近いうちに夕食をフルーツに置き換えましょう。しばらくして通常の食事に戻るとリバウンドは避けられず、排便にも影響が出ます。