首をもっと長くできますか？

首も体の重要な部分です。首が細く長く見えると、全体的な気質が向上し、背が高く見えるからです。首が短い人は、見た目がいつも冷たい印象を与え、身長にも影響します。では、首を長くすることはできるのでしょうか?

実は、思春期を過ぎると首は長くなりません。高さは基本的に変わりません。しかし、運動やトレーニングをすることで首を長く見せることはできます。

ここにいくつかのヒントがあります

1. 有酸素運動を増やす。たとえば、ランニングや水泳などです。特に水泳はフィットネスに良いです。そして実際の運動量も超膨大です。一番の利点は疲れにくいことです。こうすることで、体が引き締まります。体のバランスは良いようです。

2. 頸椎の運動をもっと行いましょう。頸椎の​​運動を増やすと、脊椎間の距離を大きく広げることができます。

3. 正しく立ち、正しく座ります。諺にもあるように、「まっすぐ立って、しっかり座れ」。これにより、人々は元気に見えます。

これらを実践すれば、きっと体にもいいし、首も長く見えるようになります。

美しい首を育てる方法！

ダンサーの優雅な首に気づいたことがありますか? それは、ダンサーが習慣的に首の筋肉を伸ばしたり縮めたりする長期にわたるプロのダンストレーニングの結果です。

曲がった首が優雅だと考える人がいるでしょうか? 頭が肩に引っ込んでいると、外見と態度に重大な影響を及ぼします。頭の動作は人の心理と深く関係しています。機嫌が悪いときは、背中を丸めて歩くこともあります。人は幸せなときはいつも頭を高く上げ、胸が思わず上がります。習慣的な悪い姿勢は、人の精神状態に大きな影響を与えることがわかります。

首の筋肉が発達していないと、首が前に曲がり、弱々しく無力に見え、当然、人の態度にも影響を及ぼします。例えば、首が短すぎたり長すぎたり、弱くてしわが寄っていたり、余分な脂肪によって首が太くなっていたり、二重あごだったり、脂肪が重なっていたり、などです。ここでは、15 分間の首のエクササイズをご紹介します。毎日実践することで、首を美しくすることができます。

頭と首を自然にリラックスさせ、顎をゆっくりと肩（左または右）に向けます。顎が肩に届いたら、数秒間その姿勢を保ち、その後元の位置に戻ります。左右に20回繰り返します。

頭を後ろに傾け、拳で顎を支え、肘を合わせて、できるだけ強く頭を下げます。しばらくそのままにして、これを 15 回繰り返します。

頭を上げて地面と平行になるようにして、ベンチまたはベッドの上にうつ伏せに横になります。頭を低くした状態から始め、ゆっくりと全力で頭を上げ、しばらくその姿勢を保ち、これを 15 ～ 20 回繰り返します。

腕を伸ばし、体を垂直に保ったまま壁に向かって立ちます。腰を前に動かし、胸を前に持ち上げ、頭をできるだけ高く上げます。足を静止させて少しの間停止し、元の位置に戻ります。これを 15 回繰り返します。