背中の捻挫から早く回復する方法

日常生活では、速く走りすぎたり、不注意だったりして、捻挫がよく起こります。脚、腰、背中など、体の多くの部分が捻挫する可能性があります。軽度の捻挫のほとんどは、少し休んで修復すれば治ります。

看護は傷の治癒を助けます。重症の場合は他の治療が必要になります。では、日常生活で腰を捻挫した場合、どうすれば早く回復できるのでしょうか?

毛細血管の出血を止め、痛みを和らげるために、怪我の24～48時間後に患部に氷水を当ててください。冷湿布の後に紅花油を塗ってください。腫れを抑え、痛みを和らげるために、3日後に温湿布とベニバナ油を塗ることもできます。回復には通常10日から半月かかります。 3～5日経っても効果がなければ病院に行くことをお勧めします。よくある筋肉の緊張は、過度の重力によって引き起こされるものです。また、長い間運動しておらず、長時間運動していた場合（長時間運動しなかった後に半日または1〜2時間バドミントンをするなど）も、筋肉の緊張を起こしやすくなります。腕の筋肉の緊張が深刻でない場合は、1週間で回復します。深刻な場合は、約1か月かかります。その他の状況では、別の治療が必要です。専門的な治療とより高い保護のために、病院に行くのが最善です。

方法負傷部位に作用する力の方向により身体の解剖学的構造に変化を引き起こすスポーツ傷害は、肉離れ、打撲、捻挫、骨折、骨のひび割れに分類できます。

（１）捻挫：筋肉、靭帯、関節が外側に引き伸ばされ、局所の解剖学的構造に変化を引き起こす傷害。

（２）打撲：鈍的外傷により筋肉、靭帯、関節が内側に伸び（下方に圧迫され）、身体の局所的な解剖学的構造に変化が生じる。

（３）捻挫：外傷の力の方向が角張っており、筋肉、靭帯、関節がねじれ、局所の解剖学的構造に変化が生じる外傷。

（4）骨折・骨のひび割れ：外力（または病理）によって体の骨組織が損傷し、骨の連続性が途絶えること。骨折は不完全な骨折です。柳の枝骨折は、小児の骨折の特殊な状態です。

外界とつながっている受傷部位の傷の有無によって、開放性損傷と閉鎖性損傷に分けられます。

（１）開放性創傷：外界と通じる傷がある。皮膚の擦過傷、裂傷、刺し傷、切り傷、貫通傷はすべて開放創です。

（２）閉鎖性創傷：外界と通じる創傷がない。一般的な筋肉、靭帯、関節の損傷は閉鎖性損傷です。

スポーツ傷害は、その進行過程によって、急性傷害と肉離れ（軽症）に分けられます。

（１）急性傷害：身体活動中に起こる一時的な身体の傷害。

（2）過労障害：長期にわたる多重の身体トレーニングにおいて、局所組織への単発的な過負荷活動が繰り返され、局所負荷が適時に改善されないため、局所組織は身体の局所組織学に微妙な変化を起こし、損傷を引き起こします。膝蓋軟骨軟化症、腱板損傷、膝蓋骨張筋末端疾患など。

その他の傷害：水泳中の溺死、登山や氷上・雪上スポーツ中の凍傷や火傷、夏季スポーツ中の熱中症など。