分岐鎖アミノ酸の役割

分岐鎖アミノ酸はさらにロイシン、イソロイシン、バリンに分けられます。このアミノ酸は筋肉の成長と同化を促進します。また、インスリンの放出にも良い働きをします。脂肪を減らし、体に必要な栄養素を供給するのに非常に効果的です。研究により、分岐鎖アミノ酸は人間の寿命を延ばすことができることがわかっているため、分岐鎖アミノ酸サプリメントを適切に補給する必要があります。

寿命の延長

科学者たちは寿命を延ばすことができる薬を発見し、マウスで試験して初めて成功した。 この魔法の薬は、ロイシン、イソロイシン、バリンという3つのアミノ酸の混合物であり、その科学名は「分岐鎖アミノ酸」です。

効果

1. トレーニングのためにジムに行ったとき、アミノ酸を補給することで体重や筋肉を増やすと主張するサプリメントが棚に並んでいるのに目を奪われたことは何回ありますか?高額な費用に落胆したことは何回ありますか?同時に、専門家は適度な炭水化物と高タンパク質の摂取が最適であると推奨していることもご存知でしょう。しかし、アミノ酸サプリメントに頼って筋肉を発達させ、強靭な体格を手に入れた人々を、私たちのほとんどは知っています。

2. 分岐鎖アミノ酸サプリメント（BCAA としてよく知られています）は、除脂肪体重と運動能力を高めたいアスリートの間で近年非常に人気が高まっています。分岐鎖アミノ酸には、バリン、ロイシン、イソロイシンが含まれます。分岐鎖アミノ酸は血流を通じて脳に入り、脳内でのセロトニンの生成を減少させ、疲労感を引き起こす可能性があると一般的に考えられています。セロトニンのレベルを下げることで精神的な疲労を軽減することができます。現在、この理論を支持する科学的研究がかなりあります。

3. より強く、よりパワフルな体を鍛えたいときは、細胞レベルで筋肉を刺激し、エネルギーを与えることが必要です。分岐鎖アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）は、筋肉タンパク質の約 1/3 を構成します。 BCAA は筋肉の疲労を遅らせ、回復を早め、運動中に筋肉から失われる他のアミノ酸を減らし、体がタンパク質を吸収するのを助けます。これら 3 つのうちのいずれかが欠乏すると、筋肉が失われます。他のアミノ酸とは異なり、BCAA は肝臓ではなく筋肉で代謝されます。

4. 分岐鎖アミノ酸は吸収能力の点で互いに競合するため、最大限の吸収を確保するには同時に補給する必要があります。筋肉における分岐鎖アミノ酸の消費もトレーニング中は非常に速いです。運動前や運動中に分岐鎖アミノ酸を補給すると、運動能力が向上し、疲労を遅らせることができます。運動直後に BCAA を摂取するか、運動後の食事と一緒に摂取すると、コルチゾールが減少し、筋肉内の BCAA レベルが急速に回復します。