視力を回復するためのヒント

目を酷使すると、視力は徐々に低下します。視力が一度損なわれると、回復は困難です。近視が重度であればあるほど、その人への影響は大きくなります。遺伝性があり、次の世代の視力に影響を及ぼすこともあります。そのため、軽度の近視が起こった場合には、できるだけ早く回復する方法を学ぶことが重要です。軽度の近視は主に目の疲れが原因で、回復可能です。視力を回復するために役立つヒントをいくつかご紹介します。

視力を回復するためのヒント

1. 遠くを見つめる: 10 メートル離れた草原や緑の木を見つけます。緑色は波長が短いため、網膜の前で像が形成され、目の調節筋と毛様体筋がリラックスし、目の疲労が軽減されます。目を細めたり、瞬きをしすぎたりしないでください。心を空にして集中し、草や葉の輪郭を識別するために 25 秒間じっと見つめてください。次に、左手のひらを目より少し高い位置、目の前約30cmのところに置き、手のひらの線を最初から最後まで1本ずつ約5秒間見ます。手のひらの線を見た後、遠くの草や葉を 25 秒間見つめ、その後再び手のひらの線を見ます。 1 日 3 回、10 分間 20 回繰り返します。視力が著しく低下している場合は、トレーニング回数を増やす必要があります。

2. 水晶体操：両手で顎を押さえ、上、下、左、右の順に目を10回回転させ、次に時計回りと反時計回りにそれぞれ10回回転させます。 3メートル離れた光景を見つけ、同時に左手を上げて目の少し上（約30cm）に伸ばします。手のひらの線がはっきりと見えた後、遠くの物体をはっきりと見て、できるだけ素早く両者を行ったり来たりして見ます。この動作を20回繰り返します。

3. マッサージエクササイズ：座ったり仰向けに寝たりして、自然に目を閉じ、目の周りのツボを一つずつマッサージします。ツボを正確に見つけ、局所的な痛みや腫れを感じるまで優しく施術する必要があります。

天霊ツボをこする：両手の親指を使って、天霊ツボ（眉毛の下、眼窩の外側上隅）を優しくこすります。

静明経穴を押す：片手の親指を使って静明経穴（目の内側の角に近い鼻の付け根）を軽く押します。最初は下へ押し、次に上へ押します。

シバイポイントをこする: 人差し指を使って、頬の中央にあるシバイポイント (眼窩の下端の真下にある水平の 1 本の指) をこすります。

こめかみを押して眼窩をこする：親指でこめかみ（眉間の真ん中と目尻から水平に一本指分後ろ）を押し、次に曲げた人差し指の第二節の内側を使って、眼窩を上内側→上外側→下外側→下内側の順に円を描くように軽くこすることで、眼窩の周りの残滓、四柱空、同子寮、秋后、成氣などのツボをマッサージすることができます。仮性近視や近視の悪化予防に効果があります。

4. 洗眼方法：まず洗面器を消毒し、温水を注ぎ、水温を調節し、顔を水に浸し、水中で目を開け、眼球を上下左右に9回動かし、次に時計回りと反時計回りに9回回転させます。最初は、水が目に入ると目が非常に不快に感じますが、眼球が動くにつれて、目が徐々に非常に快適になります。このエクササイズ中に呼吸が苦しいと感じた場合は、顔を洗面器から出して外で深呼吸してください。この方法は、目に入った有害物質やゴミを洗い流すことができ、軽度の白内障にも効果があり、乱視、遠視、近視などの屈折異常の程度も改善できます。

5. アイアイロン法：この方法は、座った状態で行うのが最適です。全身をリラックスさせ、目を閉じてから、手のひらを素早くこすり合わせて熱を発生させます。両手で目をまだ熱いうちに覆います。熱が消えたら、突然手を離し、同時に目を開きます。これを3〜5回繰り返します。これにより、目の血液循環が促進され、新陳代謝が高まります。