視力を回復させるために寝る前にエクササイズをしましょう

現代では、さまざまな生活習慣や過度な目の使いすぎが、多くの人、特に10代の若者の視力に何らかの影響を与えています。視力が低下すると、生活や勉強に多くの不便が生じます。眼鏡をかけることに加えて、毎日寝る前に少し時間を取って目を保護するための小さな行動をいくつか行うことで、視力の改善に非常に役立ちます。

目を回す方法

しっかり座り、全身をリラックスさせ、頭の中で雑念を抱きすぎないようにし、頭と首を動かさず、眼球を動かします。まず、真下を見て、ゆっくりと左、上、右に回し、最後に下に戻ります。時計回りに10回回し、反時計回りに6回回します。この運動を4回繰り返します。回すたびに、眼球を限界まで動かすようにしてください。この方法は、目の筋肉を鍛え、目への栄養供給を高めることができます。

手で目を湿布する方法

この方法は、仕事で疲れたときや、家に帰ってリラックスしたいときなど、いつでもどこでも行うことができます。座って体をリラックスさせ、目を閉じてから、手のひらが温かくなるまで素早くこすります。次に、閉じた目を両手で素早く覆い、熱が逃げるまで待ってから手を離します。手を離すときに、目を力強く開きます。目の血行を促進するために、5回繰り返します。

眼呼吸

新鮮な空気のある場所を選び、体をリラックスさせて座り、まっすぐ前を見て、ゆっくり息を吸い、ゆっくり目を開け、しばらくそのままで、ゆっくり息を吐き、ゆっくり目を閉じます。この運動を10回繰り返して、供給を改善し、栄養を増やします。

手のひらライントレーニング

左手または右手を目より30cmほど高い位置に置き、手のひらの線を最初から最後まで約5秒間はっきりと見ます。手のひらの線がはっきりと見えた後、遠くの草や葉を25秒間見つめ、次に再び手のひらの線を見ます。10分以内に20回繰り返し、1日に3～5回練習します。視力が急速に低下している場合は、状況に応じて練習回数を増やしてください。

近視を改善するために何を食べるべきか

1. ニンジン：

多量のカロチンは人体内でビタミンAに変換され、視力の形成に重要な役割を果たします。

2. エビ：

体内のカルシウム含有量が適切であれば、強膜の強度を高めることができます。干しエビ、干しエビ、牛乳など、カルシウムを多く含む食品を多く食べるとよいでしょう。

3. 昆布：

近視の人は明らかに体内にクロムと亜鉛が不足しています。視力の改善に役立つ昆布をもっと食べたほうが良いでしょう。

4. クコの実：

視力回復に効果のあるビタミンA、B1、B2などが豊富に含まれています。

5. ブルーベリー:

ビタミン、アミノ酸、ミネラルなどの成分が豊富に含まれており、目に良い健康効果をもたらします。

6. キウイ: