広いヒップのための正しい睡眠姿勢

他の部分はスリムでもヒップが広い女の子は、パンツを履くとすぐにヒップの広さによって欠点が露呈してしまいます。では、広いヒップを矯正するにはどうすればいいのでしょうか？寝る姿勢を変えることで広いヒップを変えたいと考える人もいますが、この考えには科学的根拠はありません。ヒップを細くしたいなら、編集者が集めた以下の方法を参考にして、広いヒップと大きなお尻の問題を解決してください。

1. ヒップ痩せ法

大殿筋を収縮させる

効果：大臀筋の収縮と運動。

方法：椅子の背もたれに手をついて立ち、右足を伸ばし、足の甲を押して、限界まで後ろに持ち上げます。右足をまっすぐに伸ばし、足の甲を押したまま前方に持ち上げます。これが 1 回とカウントされます。これを 30 回続けて行い、次に足を替えます。

注意: 足、膝、つま先をまっすぐに伸ばし、曲げないでください。上半身はまっすぐに伸ばしてください。

2. 中殿筋を鍛える

効果：中殿筋を強化し、脚のラインを改善します。

ステップ 1: 体の左側を地面に横たえ、両手を軽く地面につけて体を支え、腰を後ろに傾けずに、右足を地面に触れずに、体に対して 90 度になるまで前に持ち上げます。

ステップ 2: 次に、右足を限界まで後ろに蹴り上げます。これを 1 回とカウントします。合計 10 回繰り返してから、反対側に切り替えます。

注意: この動作を行う際は上半身を安定させ、揺らさないようにしてください。

3.ヒップラインを美しくする

効果：股間を伸ばし、お尻のラインを美しくします。

方法: 準備として、両手を腰に当てて立ちます。左足を伸ばして、大きく後ろに一歩踏み出します。右膝を 90 度に曲げます。次に、左足を後ろに引いて、右足に切り替えます。これで 1 回とカウントされます。これを合計 30 回行い、両側でリズミカルに動かします。

注意: 膝を曲げる際は、つま先より前に伸ばさないでください。このとき、膝とつま先が前を向いていることを確認してください。

広い偽ヒップや大きなお尻などの問題についてはあまり心配しないでください。実際、解決策はたくさんあります。生まれつき体型が良くないなら、後天的な努力で変えていく必要があります。方法はいろいろありますが、努力しなければ現状を良くすることはできません。美容が好きなら、今すぐ行動しましょう！