フィットネスと筋肉の成長のために飲むべきもの

フィットネスはトレンドになり、フィットネスを好み、毎日フィットネスエクササイズを行う人が増えています。人々はリラックスし、特にとても良い、楽しい気分になります。ただし、筋肉増強プログラムを実行したい場合は、食生活に注意する必要があることに注意してください。私たちが食べるものや飲むものは人体に大きな影響を与えるので、それらをうまく調整して初めて、より良い結果が得られます。運動中に筋肉をつけるには何を飲めばいいですか？

運動中は発汗により失われた水分を補給するために水だけを飲むのが最善です。フィットネスの30分後に高タンパク質ドリンクを補給することもできます。牛乳やプロテインパウダーなど

補充:

ボディビルディングは、筋肉の強さと美しさを強調するスポーツです。古代ギリシャで始まり、当初は男性のみが参加していました。首が強く、胸の筋肉が発達し、脚が強い男性は美しいと考えられていました。現代のボディービルディングはドイツ人のオイゲン・サンドウによって始められました。初期のボディビル競技の審査員は、通常、解剖学者と彫刻家で構成されていました。現代のボディビルディング競技の審査員は、ボディビルディング協会から専門資格を与えられた審判員で構成されています。しかし、ボディビルディングについては社会において賛否両論があり、過度に発達した筋肉は均一な美しさを失うと考える人も多い。

1. フィットネスは有酸素運動と無酸素運動の2つのカテゴリーに分けられます。有酸素運動には、一般的なジョギング、ヨガ、ダンス、スピニングなどの運動が含まれます。有酸素運動の特徴は、心肺機能の向上と脂肪燃焼に効果があることです。一方、無酸素運動は主に筋力トレーニングを指し、器具を使用して高負荷状態で筋力、筋量、持久力を向上させることです。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる必要がありますが、筋肉の周囲長に関する要件はないため、有酸素運動に重点を置き、その後筋力トレーニングを通じて身体を修正することができます。筋肉増強剤を摂取する必要はありませんが、体に必要なタンパク質を補給する必要があります。食事の考え方は、低カロリー・高タンパク質が基本です。ビタミンや食物繊維の摂取に注意してください。

2. ジムフィットネスのメリット。1. 脂肪を減らし、筋肉を増やす

筋力トレーニングの専門家は、何千人もの女性を対象に筋力トレーニングに関する広範な研究を実施しましたが、適度な筋力トレーニングによって筋肉が発達したり膨らんだりする女性はいないことがわかりました。週に3回筋力トレーニングを行った女性は、8週間の運動後に平均1.75ポンドの筋肉が増え、3.5ポンドの脂肪が減りました。男性とは異なり、女性は一般的に筋力トレーニングで体を鍛えることはありません。これは、女性の体内で筋肉を発達させるホルモンのレベルが男性の1/10から1/30しかないためです。