出産後、骨盤が修復されるまでにどれくらいの時間がかかりますか？結果はどうなりますか?

現代の女性は仕事で疲れ果て、仕事を終えて家に帰るのに外出しなければならないことが多く、出産後も自分のケアが十分にできず、出産後に骨盤が緩んでしまいます。骨盤が適時に修復されないと、骨盤の変形や骨盤内水分の蓄積を引き起こし、体が変形して形が崩れてしまいます。出産後の骨盤修復の期間は、一般的に約6か月です。この期間中に、運動して体重を減らし、骨盤の回復を促進することができます。

骨盤弛緩の症状には以下のものがあります：

体型の変化、腰痛、肩の痛み、歩行困難、内臓や子宮の脱出、尿失禁など。骨盤は上半身を支えるため、骨盤が緩んでしまうと、上腕筋や中腕筋といったお尻の筋肉や腰の筋肉で支えなければならなくなり、体型が崩れて腰痛や肩こりなどを起こしやすくなります。足に均等に力を加えることが不可能になる場合もあり、重症の場合は歩行困難を引き起こすこともあります。また、内臓や子宮が脱出しやすくなり、重症の場合は子宮脱を起こすこともあります。また、出産により骨盤だけでなく筋肉も緩んでしまい、尿失禁が起こりやすくなります。

骨盤の弛緩がひどいと、産後出血が起こりやすくなります。骨盤が緩むと脱臼し、仙骨の端が骨盤の内側に沈み込み、子宮頸部を傷つけます。子宮動脈も傷つくと、大出血を引き起こします。

一般的に、出産後1～2か月以内に体は正常に戻ります。ただし、骨盤の状態は出産前の状態に自動的には戻らないため、産後のケアや運動が必要になります。 2ヶ月以内に骨盤を引き締めるのが理想です。靭帯が元の硬さに戻るまでには2ヶ月かかります。

骨盤の傾きを自分で検査する方法

足を少し広げて仰向けに寝ます

母親はマットの上に横たわり、手のひらを下に向けて体の両側に手を置き、自然にリラックスして、足を腰の幅と同じくらいに少し広げます。

出産後の骨盤の回復方法は？

両足のかかとが一直線になっているかどうか観察します。

母親は家族に手伝ってもらい、両足のかかとが一直線になっているかどうか観察することができます。一直線になっていれば、母親の骨盤が順調に回復し、傾きがないことが証明されます。

出産後の骨盤の回復方法は？

両足の長さが同じではないため、骨盤が傾いていることがわかる

左右の非対称性が見られる場合は、母親の骨盤が正しい位置ではなく、傾いていることを意味します。骨盤が傾くと、下肢の長さが不均等になってしまうからです。

回復方法