頭を下げると頸椎に痛みが生じる原因は何ですか?

頭を下げるときに頸部の痛みを経験したことがある人は多く、特にオフィスワーカーはこの症状を経験する可能性が高くなります。頭を下げると頸部が痛くなる原因は何ですか？一般的に、この症状の発生は頸椎、特に首と背中の筋肉の周りの緊張によるものと考えられており、臨床的には頸椎症と呼ばれています。頸椎症の一般的な薬物治療効果は平均的であり、運動によって症状が緩和されることが多いです。頸椎症は初期段階で注意しなければ、重篤な症状に進行し、回復が困難になります。

頭を下げたときの頸部の痛みの原因 - 病理学的原因

頸椎の​​変性により髄核と線維輪が脱水・変性し、それが椎骨神経終末を直接刺激して病気を引き起こします。

頭を下げたときに頸部が痛くなる原因 - 予防ケア

まず第一に、オフィスワーカーは、お尻と背中が椅子の表面に完全に接し、肩が後ろに伸び、肩を結ぶ線がテーブルの端と平行になり、背筋がまっすぐになり、足が地面についた自然な直立姿勢を維持する必要があります。机と椅子の高さを自分の身長に最適な比率に調整し、コンピューターの画面を水平に見て肩をリラックスできるようにします。長時間の座りによる首の疲労を軽減するために、頭と首を過度に曲げたり後ろに傾けたりしないでください。

1. 正しい座り方：頸椎症の発生を防ぐために最も重要なことは、正しく座り、首と肩をリラックスさせ、最も快適で自然な姿勢を維持することです。オフィスワーカーも時々立ち上がって歩き回り、首や肩を動かして首や肩の筋肉をリラックスさせる必要があります。

2. 首を動かす: 約 1 ～ 2 時間作業した後、頭と首を意図的に前後左右に数回回します。あらゆる方向への可動範囲を最大限にするため、動きは穏やかでゆっくりと行う必要があります。頸関節の疲労を和らげます。

3. 上を向いて遠くを見る：長時間、近くの物を見る場合、特に頭を下げると、頸椎に影響を与えるだけでなく、視覚疲労を引き起こしやすく、屈折異常を引き起こすこともあります。したがって、デスクで長時間作業したときは、顔を上げて 30 秒ほど遠くを眺めるようにしてください。これは疲労を解消するだけでなく、頸椎の健康にも有益です。 （頭を下げると頸部が痛くなる理由）。

4. 睡眠スタイル: うつ伏せで寝ないでください。枕は高すぎたり、硬すぎたり、低すぎたりしないようにしてください。枕: 中央がわずかに凹んでいて、首が枕に完全に接触し、宙に浮かずにわずかに後ろに傾いている必要があります。横向きで寝ることに慣れている人の場合、枕は肩と同じ高さにする必要があります。寝るときに横になりながら本を読まないでください。頭や首に冷たい空気を吹きかけないでください。

5. 怪我を避ける: 重いものを急に持ち上げたり、急ブレーキをかけたりしないなど、急性の頸椎の怪我を回避し、軽減します。 （頭を下げると頸部が痛くなる理由）。

6. 寒さと湿気を防ぐ：風、寒さと湿気を防ぎ、深夜や早朝の入浴時に風や寒さに襲われないようにします。頸椎症の患者は、風、寒さ、湿度などの季節的な気候の変化と密接に関係していることが多いです。風寒により局所の血管が収縮し、血流が減少し、組織の代謝と血液循環が妨げられます。冬に外出するときは、首を風や寒さから守るためにマフラーやタートルネックのセーターなどを着用してください。

7. 感染を予防する：首の感染症やその他の首の病気を積極的に治療します。