腰のしびれや痛みを治療するにはどうすればいいですか？

生活のプレッシャーが増すにつれ、腰痛を経験する人が増えており、若者でも避けられない人もいます。実際、腰痛は、椎間板ヘルニアや長期の肉体労働など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。原因が異なれば、腰のしびれや痛みに対する解決策も異なりますが、一般的に言えば、この症状の原因は神経の圧迫によるものです。次に、腰痛を和らげる方法をいくつか紹介します。

1. 飲み込みの練習：

ベッドにうつ伏せになり、両下肢を交互に持ち上げる、両下肢を同時に持ち上げる、上半身を伸ばして後ろに持ち上げる、体の両端を同時にベッドから持ち上げるなどの動作を、それぞれ10回以上行い、毎日30分間運動してください。

2. 鍼治療

腰のしびれや痛みの症状を治療し、緩和するには鍼治療がお勧めです。腰痛や下肢のしびれなどの症状の緩和に非常に役立ちます。日常生活の中でツバメの飛行動作をもっと行うことを意識しましょう。これにより、脊椎が十分に鍛えられ、痛みやその他の症状が緩和されます。

3. セルフマッサージ

日常生活の習慣も重要です。濡れないように注意してください。水の中を歩いたり、雨に降られたり、運動中に汗をかいた場合は、すぐに着替えて体を拭いてください。腰痛のケアには、セルフマッサージをしたり、腰を動かしたり、こまめにお風呂に入ったり、熱いお湯に入ったりすることが効果的です。このような状況でできることは、適切な薬を処方できるように、問題の原因を突き止めるために全身検査を早めに行うことです。薬の不適切な使用によって症状が悪化するのを防ぐために、医師の指導の下で薬を服用するように注意する必要があります。また、腰をより頻繁にマッサージして痛みを和らげることもできます。

4. 休息を多く取る

同時に、腰をより頻繁に動かすことができます。後ろ向きに歩くことは良い運動方法です。重労働や激しい運動は行わない方がよいでしょう。スプリングマットレスで寝ないでください。仕事や勉強中、特に長時間前かがみになるような姿勢を長時間維持することは避けてください。1時間ごとに10分程度の休憩を取るようにしてください。