歯磨き後に朝食を食べるのは有害ですか？

最近では、朝起きて最初にする人は朝食を食べるのではなく、急いでトイレに行き歯を磨くことです。歯磨きは人にとって必要な清潔法です。朝食を食べる前に歯を磨かなければならないという習慣を身につけた人もいます。そうしないと食欲がなくなります。実際には、歯磨きと朝食を食べることの違いに注意する必要があります。食事を終えた後に歯を磨くようにして、歯を徹底的にきれいにしてください。

間違い1：冷たい水で歯を磨く

冷たい水は、象牙質が敏感な人に歯痛を引き起こす可能性があり、歯磨き粉の有効成分の働きを妨げます。

歯磨き粉の主成分は研磨剤とフッ化物です。研究室での研究により、これらの有効成分が効果を発揮するのに最適な温度は摂氏約 37 度であることがわかっています。

推奨事項: 歯を磨くときは、体温に近い温水を使用するのが最適です。

間違い2：強く磨きすぎる

強く磨きすぎると歯を傷める可能性があります。

ヒント: 200 グラムの力で十分です。これはアイスキャンディーを拾う指の力とほぼ同じです。腕ではなく手首の力を使って歯を磨きます。

調査によると、中国人の90％以上が横向きで歯を磨いているそうです。歯磨きは歯のエナメル質を物理的に磨く行為です。

歯磨きの目的は、歯自体を傷つけることではなく、歯の表面や隙間から細菌を取り除くことです。歯を水平に磨くと、歯の隙間の汚れが取れないだけでなく、歯の根元にくさび状の欠損ができたり、歯ぐきが傷んだり、象牙質が敏感になったりするなどの問題も生じます。

提案: 歯を磨く正しい方法は、歯の隙間に沿って垂直に磨くことです。

間違い4: ブラッシングが短すぎる

歯磨きの目的は食べ物の残りかすを取り除くことだと多くの人が考えていますが、これは完全に真実ではありません。きれいな水で口をすすぐと、90%以上の食べ物の残りかすを取り除くことができます。丁寧に歯を磨く目的は、歯垢を除去することです。

歯垢は歯の表面や歯茎の溝に付着する無色の細菌で、虫歯や歯肉炎の原因となる。中国人が歯磨きに費やす平均時間は59秒で、口内を完全に清潔にするには十分ではない。

推奨事項: 少なくとも 2 分間歯を磨いてください。まずは口をゆすいでください。水分があると歯磨き粉の有効成分が効きやすくなります。前歯から縦に磨き始め、特に見落としがちな歯と歯の隙間や歯の内側を丁寧に磨きましょう。歯垢の増殖サイクルは12～24時間なので、出張中でも24時間に1回は歯を磨くようにしましょう。

間違い5：間違った時間に歯を磨く

中国人の98%は毎日早起きして歯を磨いてから朝食を食べます。その結果、歯磨き粉に含まれる歯を守るための有効な成分が歯に留まらず、朝食と一緒に胃の中に入ってしまうことになります。