膝関節を負傷した場合の対処法

昨今、人々は健康にますます注意を払い、フィットネス、登山、スクエアダンスに熱中する人も増えています。しかし、過度な運動や不適切な運動方法は、膝関節の損傷につながります。膝関節は人体の中で最も複雑で壊れやすい関節です。膝関節が損傷しやすいだけでなく、周囲の軟部組織も特に損傷しやすいです。捻挫や筋肉の緊張はすべて膝関節の損傷です。では、膝関節を損傷した場合はどうすればよいでしょうか？

膝の捻挫の治療

まず、膝の捻挫の場合、最初のステップは、クラスメートや友人に頼んで最寄りの病院に行き、膝の磁気共鳴画像（MRI）検査を受けて、靭帯や半月板が損傷していないか確認することです。搬送中は、負傷した脚を固定し、力を加えないようにしてください。次のステップは、条件が確認された後にのみ実行できます。

第二に、靭帯断裂や半月板損傷のない単純な捻挫や軟部組織の挫傷であれば、足首の捻挫と同様に、24 時間以内に氷を当て、1 ～ 2 日後に温湿布と理学療法を行うだけで十分な場合もあります。捻挫後の応急処置です。

3つ目に、靭帯挫傷が確認された場合は、一時的に保存的治療を受け、一定期間理学療法とマッサージを行い、状況が改善した後に手術治療を受けることができます。ただし、あまり長く延期してはいけません。長期間治療しないと、体の自然治癒力により膝関節の軟部組織が癒着してしまいます。今は何も感じないかもしれませんが、年をとったときに苦しむことになります。

4番目に、捻挫を治療するためのちょっとした民間療法を紹介したいと思います。私たちが今よく使っているのは雲南白薬や紅花油を散布することですが、効果もかなり良いです。しかし、これらの治りにくい打撲や捻挫には、漢方薬の外用が非常に効果的です。私たちの故郷では、コショウの枝を使ってお湯を沸かし、関節の捻挫の治療に使っていますが、効果はかなり良いそうです。ただし、火傷しないように注意してください。

問題が起こる前に予防する

膝の怪我は治療が難しいため、膝の怪我を予防することが特に重要です。運動をするときは、運動前に筋肉や骨を伸ばすためのウォーミングアップ運動に注意する必要があります。膝に不快感がある場合や、以前に怪我をしたことがある場合は、激しい運動を避けてください。運動後は適切に氷を当ててください。膝の怪我の後は少なくとも3か月は休養する必要があります。