エアコンは関節に不快感を与える

夏にエアコンを長時間使用すると、膝関節、頸椎、肩関節、腰椎などの体の他の部分に痛みが生じる「エアコン病」になりやすいことは、多くの人が知っています。エアコンの風は冷たいので、関節の隙間から体内に入り込みやすくなります。では、夏にエアコンを使って関節に不快感を感じたら、どうすればその不快感を和らげることができるのでしょうか?以下で見てみましょう。

整形外科の専門家によると、夏になると、どの家庭でも涼を取るためにエアコンを使うようになりますが、膝関節や頚椎などが長時間寒さにさらされることで、血管や筋肉の収縮調節が制御不能になり、筋肉が固まって固まり、膝関節や頚椎などに激しい痛みが生じ、さらには連鎖球菌感染症を引き起こし、移動性関節疾患につながることもあります。例えば、膝の痛み、動きの硬直、朝起きたときや長時間座った後の関節のこわばりや痛み、長時間の立ち仕事や歩行後の関節の痛み、座って休む必要があること、階段を上る際の足の弱さ、しゃがむのが困難などです。

整形外科の専門家は、エアコンの効いた環境で長時間働く人は関節の保護に特に注意し、ズボンやシャツを着用する方が適切だと注意を促している。また、スカートをはくサラリーマンの女性は、風邪を予防するためにパソコンの前に座るときには膝の保護に注意する必要がある。

また、夏でも適度な運動を続ける必要があります。エアコンの使用時間は長すぎないようにしてください。毎日1時間の運動時間を確保するのが最適です。空調の効いた環境で良好な体調を維持することで、整形外科的な関節疾患を発症する可能性が減少します。頚椎症や腰椎椎間板ヘルニアの患者は、長時間のデスクワークを避け、一定時間連続して作業した後は頭を後ろに傾けたり、首を回したりする必要があります。また、寝るときには硬いベッドを選び、適切な高さの枕を使用する必要があります。

エアコンで関節が痛くなったらどうすればいい？

エアコンの使用時間を適切に管理します。

どれだけ暑くても、エアコンの使用時間を適切に管理することをお勧めします。エアコンに長時間冷たい風を吹き付けないでください。同時に、薄いシルクのスカーフで膝を覆ったり、シルクの靴下を履いたりするなど、関節などを暖かく保つこともお勧めします。

関節の動きを維持するために定期的にマッサージしてください。

エアコンを使用する際の注意事項に加え、日常生活の中で運動を続けるために、定期的に関節をマッサージすることも重要です。関節をマッサージすると、体の経絡が詰まりにくくなり、正常な内部環境を保つことができます。運動の種類を選ぶときは、水泳やウォーキングなど、関節付近の筋肉を強化できる運動に注目してください。

膝パッドを定期的に着用する習慣をつけましょう。

暑い夏でも春でも、秋でも冬でも、膝パッドを定期的に着用する習慣を身につけましょう。膝パッドは膝関節を暖かく保つだけでなく、保護することもできます。もう 1 つの利点は、運動中の衝撃や怪我から膝関節を保護することができることです。長時間座っている場合は、定期的に立ち上がって体を動かし、末端への血液供給を増やす必要があります。

体重を適切にコントロールして負担を軽減しましょう。

成人の場合、適切な体重管理に注意することも重要です。これにより、膝関節への負担を最小限に抑え、寒さによる関節痛の可能性を減らすことができます。朝・昼・晩の食事量をバランスよくコントロールしたり、適度に運動して脂肪の蓄積を減らすなど、体重をコントロールする方法はたくさんあります。