足が太くて短い場合はどうすればいいですか？

人生において、誰もが長い脚を持ちたいと思っていますが、人の脚の長さは結局生まれつきのもので、後から変えるのは難しいです。しかし、脚の太さは後から変えることができます。完璧な脚のラインを持つためには、身長150cmの人でも170cmの視覚効果が得られることは、ほとんどの人が知っています。足が太くて短い場合はどうすればいいですか？人生において、太い脚を持って生まれた女の子は多くありませんが、これは主に悪い生活習慣や食習慣が身についたことが原因で起こります。

脚が太くなる原因は何でしょうか？

1. 食後はすぐに座る

2. 足を組むのが大好き

3. 怠惰、運動拒否、散歩嫌い

4. 長時間立ったり座ったりする人

5. 毎日お風呂に入る

6. 冷たい飲み物は欠かせない

7. 長い間ハイヒールなしでは生きていけない

8. 強い味

9. 立ち方や座り方の間違い

10. 便秘に悩まされている

脚を細くするための毎日のヒント

1. もっと歩く

最近は多くのスポーツアプリに歩数を記録する機能がついています。毎日友達と一緒に歩数を数えてみましょう。たくさん歩くと脚の脂肪の蓄積を効果的に防ぎ、美しい脚を作るのに良い効果があります。歩く姿勢は標準的で、頭を上げて胸を張り、足を引きずらずに歩くことが大切です。歩く量を増やすとふくらはぎが細くなる効果もあります。

2. 食生活を調整する

濃い味が好きな女性は注意が必要です。塩分の摂りすぎは体内に水分が溜まりやすく、下半身のむくみの原因になります。毎日の食事は軽めにし、新鮮な果物や野菜をもっと食べるようにしましょう。ここで、愛秀美の編集者は、バナナ、ほうれん草、海藻などのカリウムを含んだ食品をもっと食べることを勧めています。これらは、体内の水分を効果的に排出し、下半身の浮腫の発生を防ぐのに役立ちます。

3. 足を組まない

長時間座っている女性の多くは足を組む癖があります。長時間足を組むと、足の血液循環が妨げられるだけでなく、足の神経が圧迫され、代謝が遅くなり、足が太くなり、足の形にも影響を及ぼします。

4. 足湯

毎日寝る前に足を30分間温かいお湯に浸し、その後適切なマッサージを行うと、脚の血液循環を効果的に促進し、脚の筋肉をリラックスさせることができます。この動きはふくらはぎの筋肉に非常に効果的ですので、ぜひ試してみてください。

5.90度逆立ち脚

寝る30分前に、足を壁につけて逆さまに立ち、足をまっすぐに伸ばし、お尻を締めます。 15分後、足を下ろして2分ほど休憩し、もう1セット行います。寝る前に30分間足を逆さまにして立つことを続けると、足のむくみを効果的に取り除き、脚を細くする効果が得られます。

6. 空中サイクリング

空中で自転車をこぐ動作は、太ももの余分な脂肪を効果的に減らすことができます。毎日寝る前に100回キックを行ってください。慣れてきたら運動量を増やしてください。 1か月間続けると、太ももの付け根のたるんだ脂肪がかなり引き締まるのを実感できます。継続することがカギです！

7日間の脚痩せエクササイズ

足を細くするための良い日常の習慣を維持することに加えて、定期的に運動することも足を細くするための最も速くて効果的な方法です。以下に、脚を細く美しくするための 7 日間のエクササイズをご紹介します。特に、太ももの付け根に蓄積された脂肪をターゲットにすると効果的です。太ももの太さに悩んでいる女性の皆さん、この機会を逃さず、ぜひ一緒に練習しましょう！

痩身エクササイズの第一グループ：後ろ足上げエクササイズ

脚痩せエクササイズグループ2：ヒップブリッジ

スリミングエクササイズの3番目のグループ：サイドレッグリフト

スリミングエクササイズの4番目のグループ：ランジサイドレッグリフト

スリミングエクササイズの5番目のセット：空中でのヒップツイスト

この一連の素早い脚痩せエクササイズは、動きが簡単で効果が明らかです。太ももの余分な脂肪を効果的に燃焼できます。各動作を 15 ～ 20 回行い、3 セット繰り返します。太ももに痛みを感じたときに効果的です。 1週間続けると太ももに明らかな変化が現れます。細くて美しい脚を手に入れたいなら、今がチャンスです！