眠れない場合はどうすればいいですか？

不眠症は平常時によくある現象です。多くの人が不眠症を経験したことがあります。一般的に、不眠症の原因はさまざまです。たとえば、ストレスが高かったり、緊張しすぎたり、寝る前に興奮しすぎたり悲しすぎたりする人もいます。これらはすべて不眠症の原因になります。不眠症にならずにすぐに眠りたい場合は、寝る前に不幸なことを考えないようにし、心地よい音楽を聴くこともできます。

不眠症に対処するために人々が行う主な方法は 2 つあります。1 つは精神的な自制心によって脳をリラックスさせること、もう 1 つは肉体的な過労によって疲労を生み出すことです。私のユニークなトリックはシンプルで、分かりやすく、実用的です。それは目をリラックスさせることです。そう、思考を抑制しようとしないでください。それは裏目に出ることが多いのです。目をリラックスさせてください。目は思考のスイッチです。目を閉じても眠れるかどうかは目に大きく関係しています。

私の脳はいつも物事を考えるのが好きなので、毎晩目を閉じて寝ると、私の脳はさまざまなことにさまよいます。考えれば考えるほど、私の脳細胞は活発になり、活発になればなるほど、私は眠れなくなります。脳がとても疲れて混乱していると感じても、私はまだ眠れません。その後、私は自分で不眠症の原因を研究し始め、本当に秘密を発見しました。今では、この方法を使えば、眠りたいときに10分で眠れるようになりました。不眠症だった父も、この方法で不眠症から解放されました。以下は、より実現可能と思われる方法です。

まず実験をしてください。目は開いたまま、まだ閉じないでください。

1. 目を近づけて（寄り目にならないように注意）、頭を下げて問題について考えることに集中してみてください。このとき、集中しやすくなり、思考力が特に強くなると感じますか?

2. 顔をしかめてから、頭を下げて問題について考えることに集中してみてください。このとき、上図のように眼球が中央に近づいているのを感じますか?あなたも自分の思考力が同じくらい強いと感じますか？問題について考えているとき、私たちはいつもしかめっ面をしたがるのは、目が真ん中に集中しているときだけ注意を集中させることができるからであり、目が真ん中に集中しているときはしかめっ面をするのも簡単だからです。

3. 目を両側に動かし、頭を下げて問題について考えることに集中してみてください。このとき、問題について考える能力が突然低下したことに気づきますか?私は常に集中して脳細胞をすべて動かすことができず、脳は比較的空白の状態（完全に考えられないわけではない）にあります。

4. 目を両側に広げてみましょう。目を両側に広げると、しかめっ面ができないことに気づきましたか?ちなみに、しかめっ面をするのは不可能なので集中力がなくなり、思考力が急速に低下します。

実際、目を閉じても同じ体験ができます。目を開けても閉じても違いはありません。だから私の結論はこうです。人間の目は思考のスイッチである。人の目が中心に向かって動くと、脳は非常に活発になり、無意識に集中して問題について考え始めます。目が横に向かって動くと、脳は比較的空白の状態になり、集中して問題を考えることが難しくなります。

ですから、私の不眠症の治療法はとても簡単です。ベッドに横たわるとき、目を真ん中に集めず、両サイドに広げます。こうすると、問題を考えることに集中することが難しくなり、脳は比較的落ち着いてぼんやりした状態になり、すぐに眠りに落ちます。人間の目は人体の中で最もエネルギーを消費する器官の一つであると言う科学者もいます。目は思考のスイッチなので、これは理にかなっていると思います。目に力を入れると、脳も活性化されることが多いのです。ですから、目をリラックスさせてください。夜通し目をリラックスさせていれば、睡眠の質は非常に高くなります。夜中に目が中心に集まり始めると、夢を見ることはほぼ避けられず、睡眠の質は大幅に低下します。