最近目が少し腫れているように感じます

昨今、コンピューターや携帯電話などのテクノロジー製品の頻繁な使用が主な原因で、目のトラブルは非常に多くなっています。長期間目のケアに注意を払わないと、目の腫れや痛みを感じやすくなります。もちろん、いくつかの病気も目の腫れを引き起こす可能性があります。最近、目が少し腫れているように感じます。問題をより良く解決するためには、原因を突き止めて対症療法を行うことが非常に重要です。

理由

目の腫れや乾燥の原因

ドライアイは、以下の要因によって引き起こされる慢性疾患です。

1. 加齢、睡眠不足、精神的ストレスなどの生理的な理由により、涙の質が低下します。

2. 一部の降圧剤や精神安定剤を服用すると、涙液の生成に影響します。たとえば、クロルフェニラミンを服用すると、涙液に悪影響を及ぼします。プロプラノロールや一部の現行の避妊薬を服用すると、涙液の生成が減少する可能性があります。

3. 乾燥した部屋などの環境は涙の蒸発を増加させます。

4. パソコン操作、運転、読書などの細かい作業を長時間行うと、まばたきの回数が減ります。

5. コンタクトレンズ、アレルギー性結膜炎、大気汚染、紫外線などにより涙が減少し、質が低下します。

6. 抗生物質を長期使用すると、細菌異常症を引き起こす可能性があります。

緩和方法

目の腫れと乾燥の予後

もっと休息を取り、十分な睡眠をとるようにし、夜更かしをしないようにしてください。日常生活における予防を強化し、現代人の目のセルフケア意識を向上させます。

1. まばたきを頻繁にする習慣をつけましょう。ドライアイは、目が長時間同じ方向を見つめているときに起こるストレスタイプの症状です。したがって、目の疲労を防ぐ最善の方法は、十分な休息を取り、連続操作を避けることです。

（１）適切なメガネをかけることが重要です。40歳以上の人は、二重焦点レンズを使用するか、タイピング時に度数の低いメガネをかけるのが最適です。

（2）作業姿勢と距離も非常に重要です。60cmの距離を保ち、目が約30度下を向くように最適な姿勢を調整してください。このような角度は首の筋肉をリラックスさせ、空気にさらされる目の表面の面積を最小限に抑えることができます。

2. 長時間コンピューターで作業する人は、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、ビタミンA、B1、C、Eの摂取量を増やす必要があります。角膜の乾燥、目の乾燥、視力の低下、さらには夜盲症を防ぐために、コンピューター操作者はビタミン A が豊富な食品を多く摂取する必要があります。ビタミン C は細胞の酸化を効果的に抑制します。ビタミンEの主な機能は、コレステロールを下げ、体内の老廃物を除去し、白内障を予防することです。クルミとピーナッツにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンB1は神経に栄養を与え、緑黄色野菜にはビタミンB1が多く含まれています。緑茶に含まれるリポ多糖類は体内の造血機能を改善し、また放射線によるダメージを防ぐ働きもあるため、毎日適度に緑茶を飲むことができます。

3. 画面のぎらつきや鮮明さの喪失を避けるために、コンピュータを窓の向かい側や後ろに置かないでください。周囲の照明は柔らかくする必要があります。オペレータの後ろに窓がある場合は、カーテンを閉めて、明るい光が画面に直接当たって明るい画像が反射し、目の疲労を引き起こすのを防ぐ必要があります。通常、1 分間に 5 回未満しか瞬きしないとドライアイになります。人がコンピューターの前で作業しているとき、まばたきの回数は通常の 3 分の 1 しかなくなり、目の潤滑剤や酵素の分泌が減少します。もっと頻繁に瞬きをして、少なくとも 1 時間に 1 回は目を休めるようにしてください。

4. 目の乾燥を軽減するために、角膜栄養液を適切に目に塗布することができます。例えば、北福酒点眼薬、小来衛点眼薬、人工涙液など。さらに、目のエクササイズは目をリラックスさせ、視覚疲労を軽減するのにも役立ちます。