高血中脂質にはどのようなサプリメントを摂取すればよいでしょうか?

高脂血症は高齢者に多い病気です。このタイプの病気は比較的一般的ですが、真剣に受け止める必要があります。適切にケアしないと、冠状動脈疾患や心筋梗塞などの病気を引き起こしやすくなります。特に食事に関しては、より注意を払う必要があります。この現象は、サプリメントを摂取することで改善できます。では、高血中脂質にはどのようなサプリメントが良いのでしょうか。簡単に見てみましょう！

まず、主食の選択：

主食を選ぶ際には、米、小麦、トウモロコシなど、良質な植物ステロールを含み、脂質を下げる効果のある、高たんぱくで良質な食品を選ぶとよいでしょう。

2番目は豆の選択です。

ピーナッツ豆腐、緑豆などの大豆製品にも高品質の植物性タンパク質が含まれており、血中脂質を下げ、心臓を保護することができます。夏には、特に緑の野菜を毎日摂取すると、コレステロールを下げるだけでなく、トリグリセリドを効果的に減らし、冠状動脈性心疾患を予防することができます。

3番目は、卵、牛乳、肉の選択です。

私たちの日常生活において、卵、牛乳、肉などは欠かせない要素の一つですが、コレステロールや脂肪含有量が比較的低い食品を選び、コレステロールを下げる効果のある食品を優先するように注意する必要があります。例えば、脂肪分の多い豚肉、脂肪分の多いアヒル肉、脂肪分の多い羊肉などの量を減らすか、食べないようにしてください。

4番目は野菜の選択です。

野菜にはさまざまな種類がありますが、血中脂質を下げるのに非常に効果的な野菜もあります。例えば、椎茸にはセルロースが豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、腸のコレステロールへの誘引を効果的に減らすことができます。胃腸の運動は排便を助けるからです。椎茸には核酸物質も含まれており、コレステロールの分解を促進することができます。椎茸を定期的に摂取すると、コレステロールを下げるのに良い効果があります。ナス：血中コレステロールを下げるのに良い効果があり、心血管疾患の予防と治療に有益です。ナスにはビタミンB、カロチンなどが豊富に含まれており、コレステロールの増加を防ぐことができるため、痛風や動脈硬化などの予防にも一定の役割を果たします。玉ねぎ、大根、昆布など、とても良い野菜もたくさんあります。

5番目は、果物の選択です。

果物は私たちの日常生活に欠かせないものですが、サンザシ、リンゴ、バナナ、ブドウなど、一部の果物は高脂血症を低下させ、予防する驚くべき効果を持っています。

上記の食品の調整に加えて、調理方法と調理に選んだ油も非常に重要です。茶油、コーン油、大豆油などの植物油を使用するのが最適です。最適な調理方法は、煮る、蒸す、煮込むことです。味付けは薄味にし、味が濃すぎないようにします。減塩食を取り入れるようにしてください。

高脂血症の患者は、動物の内臓やイカなど、コレステロールの高い食品をあまり食べないようにしてください。また、お酒も飲まないほうがよいでしょう。頻繁にお酒を飲むと、血中脂質も高くなります。ですから、健康のためにお酒は飲まないでください。