腰椎前弯症の治療法は何ですか?

腰椎は人の体重を支え、体をまっすぐに保つという非常に重要な役割を果たすため、腰椎の健康は人体に大きな影響を与えます。腰椎が病気に罹ると、その機能が低下し、腰部病変の痛みが増します。腰椎前弯症の治療法を見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

腰椎前弯の姿勢矯正法としては、以下の内容を参考にしてください。

腰椎前弯は、脊椎の腰椎部分が腹部に向かって突出することによって形成される前方突出弓状部です。その形成は、腰椎体と椎間板のくさび形に関連しています。椎体と椎間板の背側くさび形変化により腰椎前弯曲率が増大し、そのうち第 5 腰椎節が腰椎前弯曲率の 40% を占めるのに対し、第 1 腰椎節はわずか 5% を占めるに過ぎません。

腰椎前弯症の姿勢矯正

タイプ

1. 腰椎前弯の軟性

このタイプの脊柱前弯症は意図的な動作によって矯正することができ、大殿筋、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋など、骨盤後傾に寄与する筋肉の衰弱によって引き起こされることが多いです。

2. 構造的腰椎前弯症

このタイプは意図的な行動では矯正できず、腰椎脊柱起立筋や、腸腰筋、大腿直筋、腰方形筋、縫工筋など骨盤を前方に傾ける筋肉の短縮によって引き起こされることが多いです。

自己治療

腰の筋肉を伸ばす

腰の筋肉の緊張の変化はさまざまな痛みを引き起こす可能性があり、この部分の可動性が低下すると機能制限を引き起こし、さらに腰椎変性症につながる可能性があります。以下のストレッチは、腰の可動性を維持し、筋肉の過度の緊張を防ぐのに役立ちます。

1. 仰向けに寝て、腰と膝を曲げて骨盤を後ろに傾け、息を吐きながら腹部を締め、腰を地面に平らに保ちます。

2.仰向けに寝て、腰と膝を曲げ、片方の膝関節を両手で持ち、膝関節を徐々に胸に近づけます。

3. 仰向けに寝て、腰と膝を曲げ、両手で膝関節を持ち、徐々に膝関節を胸に近づけます。