お腹が張ったらどうすればいい？

体質が弱い人の中には、胃腸の運動が弱く、胃の内容物を消化することが困難な人もいます。これにより、老廃ガスが胃の中に停滞し、膨満感につながります。ガムを頻繁に噛む人も、ガムを噛んでいるときに誤って大量のガスを飲み込む可能性があるため、このような症状を経験する可能性があります。体の調子を整えるためには、適度な食生活に注意し、野菜や果物をもっと食べる必要があります。

膨満感の6つの一般的な原因:

1. 消化不良

患者の中には体質が悪く、胃の運動機能が不十分な場合があり、特定の刺激のある食品や消化の難しい食品を摂取することで腹部膨満感に悩まされることがよくあります。

また、腸内細菌叢のバランスが崩れると、腸内に老廃ガスが溜まりやすくなり、これも腹部膨満の原因となります。

2. ガムを頻繁に噛む

食べるのが速すぎるのと同様に、ガムを噛むとより多くの空気を飲み込むことになり、鼓腸のリスクが高まります。また、ソルビトールやキシリトールを含むガムは鼓腸のリスクを2倍にする可能性があります。

3. 怒りを生む食べ物を食べる

豆類やブロッコリー、キャベツなどのアブラナ科の野菜には、ラフィノースと呼ばれる複合糖質が含まれていますが、これは他の糖質に比べて人体に吸収されにくい性質を持っています。腸内で吸収されにくいとガスが発生します。

しかし、ガスの原因になるからといって、これらの食品をあきらめないでください。食物繊維を多く含む食品と一緒に食べると、膨満感を軽減できます。

4. 食品を繰り返し加熱する

栄養士によると、パスタ、米、ジャガイモなどの食品を繰り返し加熱すると、分子構造が簡単に破壊され、消化しにくい難消化性デンプンが形成され、腹部膨満を引き起こす可能性があるという。

5.抗生物質の服用

抗生物質を服用すると腸内細菌叢のバランスが崩れ、悪玉菌の増殖を引き起こす可能性があります。

腸内の善玉菌が不足すると、膨満感が生じやすくなります。

6. 塩分の摂りすぎ

一度に塩分を摂りすぎると、体内に水分が溜まり、膨満感を引き起こす可能性があります。

したがって、加工食品、揚げ物、特に缶詰のスープやインスタントラーメンなど、塩分の多い食品は避けるべきです。

代わりに、新鮮な野菜や全粒穀物をもっと食べることに重点を置いてください。

お腹が張ることがよくあります。これを和らげるにはどうすればいいでしょうか?

1. 鼓腸の治療にお茶を飲む

多くの場所では、腹部膨満や消化不良がある場合、濃いお茶を作って飲むと、腹部膨満の症状が緩和されます。

数千年にわたる中国文明の歴史の中で、お茶を飲むことと健康に関する記録は数多く残されています。特に古代我が国では、お茶は単独処方または複合処方として、医療において薬としてよく使用されていました。これはお茶療法の重要性を示しています。

クローブ、ミカンの皮、桑の葉、チコリ、ベルガモット、ポリアなどの天然ハーブが、脂っぽさを和らげ、消化を助け、過剰な胃酸や胃の不快感を和らげます。上記6つの材料を適量混ぜてベルガモットとミカンの皮のお茶を作り、1日3～5グラムを水に浸してお茶の代わりに飲みます。