眠くならずに、人々をリフレッシュさせるものは何でしょうか?

諺にもあるように、春は眠く、夏は疲れ、秋は眠たくなりますが、長い冬の間は決して目覚めることができません。普段からたくさん寝て、すぐに眠くなってしまう人にとっては、季節に関係なく睡眠時間が足りないと実感します。しかし、現実の生活では、私たちは一生懸命勉強し、働き、物事に集中する必要がありますが、いつも眠かったら、どうやってそれができるでしょうか?では、眠気を避けるために何を食べたり、何をすればいいのでしょうか?

1. 新鮮な空気を吸いに出かける

同じ場所に長く留まっていると、めまいを感じます。眠りに落ちそうになったら、立ち上がって歩き回ることができます。外に出て新鮮な空気を吸いましょう。

2. 運動をする

眠いときは無理に運動しても構いませんが、疲れすぎると眠りにつきやすくなります。運動は身体を動かす機会を与えることであり、長時間同じ姿勢を保たないようにしてください。

3. 苦いコーヒー

コーヒーにはカフェインが含まれており、神経を刺激して興奮状態を維持することができます。したがって、適度にコーヒーを飲むと、気分がリフレッシュし、精神的に明敏な状態を保つことができます。

4. お茶またはお茶飲料

お茶がリフレッシュ効果をもたらす理由はコーヒーと似ており、主にお茶に含まれるカフェインが神経を活性化させるからです。眠いときにお茶（またはお茶飲料）を飲むと、眠気や疲労感を和らげ、リフレッシュ効果が得られます。

5. 果物

魔法のようなリフレッシュ効果を持つ果物は数多くあります。イチゴ、バナナ、レモンなどビタミンCを多く含む果物は、リフレッシュ効果があります。バナナはエネルギーを補給することもできます。疲れているときは、バナナを食べるのが最適です。

6. 機能性飲料

レッドブル、パルス、ゲータレードなどのスポーツ機能性ドリンクも爽快感があります。たとえばレッドブルには、エネルギーを補給し、心をリフレッシュさせる成分であるタウリンが含まれています。ただし、頻繁に飲むことはお勧めできません。試験や残業などの緊急時などに、たまに飲む程度であれば大丈夫です。

7. ミント

ミントの爽快感は誰もがよく知っているはずです。その刺激的な香り自体が人をリフレッシュさせるのに十分だからです。眠いときにミントを食べると、間違いなくリフレッシュ効果が得られます。

8. チョコレート

チョコレートはすぐにエネルギーを補給できます。試験や残業のときはチョコレートを持ち歩くといいでしょう。チョコレートは体の疲労を解消し、精神を回復させるのに役立ちます

9. ワサビ

マスタードは調味料ですが、その辛味は味覚神経を刺激します。非常に眠いのに我慢しなければならない場合は、最後の手段に頼って神経を刺激するためにマスタードを食べるしかありません。

10. 冷水刺激

冷たい水で体をすすぐこともできます。冬場は実際の状況に応じて行う必要があります。冷たい水が体に与える急激な刺激により、神経が一気に緊張し、リフレッシュできます。

11. 鳳有静

眠すぎる場合は、こめかみと人中部分に薬用オイルを塗ってリフレッシュしてください。