一日中お腹が空かない

1日3回の食事はきちんと摂るべきで、食事の時間になると空腹を感じるでしょう。しかし、一日中空腹を感じない人もいます。このとき、食欲不振という現象を考慮する必要があります。食欲不振は主に慢性胃腸炎から生じ、結核、尿毒症、心不全、肝臓障害、腎臓障害はすべて患者の食欲不振を引き起こす可能性があります。

意味

食欲不振とは、食べたいという欲求が減退することです。食欲が完全になくなることを拒食症といいます。

関連疾患

食欲不振は、急性または慢性胃炎、胃がん、結核、尿毒症、心不全、肝炎、肝硬変、慢性副腎機能不全、神経性食欲不振症、化学療法薬の副作用などで見られます。

何を食べるか

食欲不振：ビタミンB6サプリメント

ビタミン B6 は、女性の体内でのタンパク質、脂肪、炭水化物、特定のホルモンの代謝に関与しています。さまざまな原因による嘔吐、特に妊娠中の嘔吐に最も効果的です。

ビタミンB6の通常の1日の必要量は約1.6〜2 mgです。摂取量が不足すると、タンパク質などの三大熱産生栄養素の体内吸収に影響を及ぼし、神経系や血液系の疾患を引き起こします。妊婦がビタミンB6を欠乏すると、妊娠初期の反応が悪化し、妊娠中の嘔吐が悪化します。嘔吐を繰り返すと、脱水症状や空腹感を引き起こすだけでなく、胎児の栄養失調にもつながります。そのため、妊婦はビタミンB6を多く含む食品の摂取に注意する必要があります。

朝食の種類

朝食と昼食には、米、パスタ、肉、魚、卵、牛乳、野菜（植物性食品）、果物（果実食品）など、できるだけ多くの種類の食品を摂り、総合的で豊かな栄養を摂取しましょう。夕食はシンプルにしましょう。あらかじめ浸しておいた緑豆、小豆、黒豆、インゲン豆などのさまざまな豆、米、キビ、もち米、黒米、ヨクイニン、オートミール、ユリなどを加え、さまざまな材料を組み合わせ、電気炊飯器で柔らかく香りのよいもち豆のお粥を鍋で作れば、夕食の主食の出来上がりです。

食欲をそそる食べ物

夏はパイナップルや大根などをたくさん食べると食欲が増進しますし、他の野菜や果物でドリンクを作るのも良い食欲をそそります。

パイナップルアップルジュース

果物の中で、パイナップルは酵素含有量が最も高いです。食事の合間にパイナップルジュースを一杯飲むと、豊富な酵素の助けで食欲を刺激できるだけでなく、ビタミンCも補給できます。特に食べたくない子供にとって、健康に非常に有益です。なぜなら、多くの子供は夕食の時間になっても何も食べたくないし、いくら説得しても効果がないからです。

このような状況では、お子さんに食事をたくさん食べさせるのはやめましょう。おいしいパイナップルジュースを一杯飲ませれば、お子さんはきっと喜んで飲むでしょう。食欲不振の方は、毎日一杯飲むと食欲が増進します。もちろん、大人が飲んでも同様の効果が得られます。注意すべき点は、缶詰のリンゴジュースやパイナップルジュースではなく、搾りたてのジュースを使う必要があることです。