1. お風呂に入る 夜帰宅後、温かいお風呂に入ります。わずか 20 分で筋肉は完全にリラックスし、ストレスは消えます。熱い蒸気には血圧を下げる効果もあります。 2. 深呼吸する 深呼吸して、6 まで数えてからリラックスしてください。これは体をリラックスさせ、伸ばすのに役立ちます。十分な酸素があれば、脳はすぐに明晰になります。 3. 静けさの美しさを思い描く 世界で一番好きな場所を想像し、目を閉じて、そこでリラックスして楽しんでいる自分を思い浮かべてください。ストレスを感じたら、短い瞑想でストレスがもたらす精神的緊張を軽減してみてください。 4. 創造的なアイデアを見つける 平凡な日々や単調な仕事では、新鮮さを失ってしまいます。何か新しいこと、つまり脳の創造力を使うことに取り組む必要があります。時々は自分自身のために楽しみましょう。 5. マッサージを受ける マッサージは、特に多くの責任を背負っているときには、ストレス解消に非常に効果的です。マッサージはストレスや不安を和らげます。 6. 怖いことに挑戦してみる スケート、ストリートダンス、乗馬、水泳など、今まで挑戦できなかったことに挑戦してみましょう。これにより、自信が高まり、自尊心が 2 倍になり、問題をコントロールしやすくなります。 7. 外に出る 直面している問題から少し離れて休憩を取るのは良い考えです。新鮮な空気を吸い、太陽の光を浴びることは、呼吸を楽にするだけでなく、リラックスして元気を取り戻すことにも役立ちます。 |
タンポンは生理中の女性にとって必需品の一つですが、中国ではタンポンが普及し始めたばかりです。中国の多...
誰もが毎日、見た目が良くて清潔な服を着たいと思っています。子供たちも例外ではありません。子供たちも、...
お酒を飲むと肝臓が傷つくことはよく知られています。実はお酒は胃に入るので、お酒を飲むと胃も傷みます。...
ほうれん草には鉄分が含まれているとよく言われますが、ほうれん草にはどのくらいの鉄分が含まれているので...
大動脈弁の石灰化と逆流は弁の変性疾患です。長期にわたる高血圧の患者も大動脈弁の石灰化と逆流を経験する...
月経は女性にとって正常な生理的周期です。通常、月経は毎月起こり、周期的です。しかし、体質は人それぞれ...
尿検査で潜血が見つかる人は多いです。実は、これは非常によくある病気です。例えば、女性の友人が月経直後...
<span data-shimo-docs="[[20," ","...
アリは比較的小さな昆虫です。通常、アリが人間に危害を加えることはありません。しかし、野外でピクニック...
誰もが肌が滑らかで弾力があることを望んでいますが、多くの人の肌には黒ずみがあります。黒ずみは顔、腕、...
爪には何も機能がないように見えるかもしれませんが、実際にはその役割を過小評価することはできません。爪...
現実には、多くの人がワントンビタミンEソフトカプセルを摂取するという健康意識を持っています。万通ビタ...
ふくらはぎや足の痛みは、誰もが経験したことがあるでしょう。多くの人がこの症状を経験します。この病気の...
多くの女性は太ももが太いことに悩んでいますが、痩せるのは簡単ではありません。実は、太ももが太いのは経...
乳房の結節としこりの違いは何ですか?実際、この 2 つは簡単に区別できます。乳房の結節と乳房のしこり...