骨格筋含有量基準

人体のさまざまな成分には、特定の地域範囲と特定の基準値があります。この地域範囲を超えると、多かれ少なかれ問題が発生します。これらの問題は大きくても小さくてもかまいませんが、すべて私たちの体に与える影響の度合いは異なります。骨格筋にも含有量基準があります。では、骨格筋の含有量基準とは何でしょうか。

筋肉率とは、人間の筋肉の総量と体重、身長などを組み合わせて得られる人体の比例値です。この値の範囲によって、人の身体の健康状態や強さが決まります。

健康に気を配る人は、一般的に体内の脂肪量に注意を払います。なぜなら、過剰な脂肪含有量（肥満）が、最も基本的な運動障害から最も深刻な慢性疾患や腫瘍に至るまで、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があることはよく知られているからです。しかし、多くの人は、体の別の構成要素である筋肉量が健康に及ぼす重要な影響を知らないか、無視しています。

筋肉は脂肪よりも代謝率が高いです。一定量の筋肉を維持することで代謝が促進され、動脈硬化、脂質異常症、糖尿病などの代謝障害に関連する慢性疾患のリスクを軽減することができます。同じ理由で、筋肉量が多い人は、筋肉量が少ない同年齢の人に比べて老化が遅く、若く見えます。

筋肉率の計算方法は、筋肉率＝（筋肉重量／体重）×100％です。筋肉率とは、人間の筋肉の総量と体重、身長などを組み合わせて得られる人体の比例値です。この値の範囲によって、人の身体の健康状態や強さが決まります。

筋肉は、胎児の中胚葉から発達する収縮性の人体組織です。筋肉細胞には細胞間を移動して細胞のサイズを変える収縮繊維があります。筋肉には骨格筋、心筋、平滑筋の3種類があり、その機能は力を生み出して動きを引き起こすことです。心筋と平滑筋の収縮は意識的に制御されるものではなく、心臓の収縮や消化管の蠕動運動など生存に必要なものなのです。

骨格筋の随意収縮は身体を動かすために使われ、目の動きや大腿四頭筋の大きな動きなど、細かく制御することができます。随意筋線維は速筋線維と遅筋線維に分けられます。遅筋線維は持続時間が長いですが強度は弱く、速筋線維は収縮が速く強度も強いですが、疲れるのも早いです。