赤ちゃんの部屋の適切な湿度はどれくらいですか？

赤ちゃんにとって最適な温度や湿度がわからず、赤ちゃんを預けるときに困ってしまう親御さんも多いのではないでしょうか。赤ちゃんの体は比較的デリケートです。環境の湿度が適切でないと、赤ちゃんは非常に不快に感じ、赤ちゃんの身体の健康に大きな影響を与える可能性があります。では、赤ちゃんの部屋の適切な湿度レベルはどれくらいでしょうか?

赤ちゃんに適した室温

赤ちゃんの部屋の温度に関しては、どれだけ高いか、どれだけ低いかということではありません。まず、部屋の温度を一定に保つことが大切です。赤ちゃんの部屋の温度は、ほとんど変化せずに一定に保つ必要があります。これは赤ちゃんにとって適しており、特に未熟児や体重 2.5 kg 未満の赤ちゃんに適しています。これら 2 種類の赤ちゃんは、生まれたときには体温調節機構がまだ完全には形成されていないため、風邪を予防するために適切な一定の温度が必要です。健康な赤ちゃんは体に十分な脂肪があり、体温調節機能が成熟しているので、大人が適切だと感じる環境は、一般的に赤ちゃんにとっても適切です。

しかし、生後数週間は、赤ちゃんは屋内と屋外の明らかな温度変化に適応できません。そのため、赤ちゃんが病気にならないように、室内の温度を20～21℃に保つのが最適です。

この温度を維持することに加えて、室内の湿度も重要です。赤ちゃんの部屋の湿度は一般的に50％程度に保たれます。空気が乾燥していると、赤ちゃんの鼻が詰まって、夜眠れなくなってしまいます。

赤ちゃんの体温調節機能は完璧ではなく、環境の影響により体温が大きく変動するため、一方では暖かく保つ必要があり、他方では温度調節にも注意を払う必要があります。また、過熱して脱水症状を引き起こすこともお勧めできません。一般的に、赤ちゃんの部屋の理想的な温度は、18 度以上 28 度以下、約 22 度です。さらに、赤ちゃんの衣服や掛け布団にも注意してください。赤ちゃんの頬、背中、手のひらなどの部分は暖かくても汗をかいてはいけません。

一般的に、北側では温水暖房で室内温度を16℃以上に保てます。暖房温度が高すぎる住人や最上階に住んでいる人は、暖房の調整に加え、リビングや他の部屋の窓を開けて温度を調整することもできますが、赤ちゃんが外に出たときに室内と屋外の温度差が大きいため風邪をひかないように、直接風を当てないようにしてください。

暖房にエアコン、電気ヒーター、ストーブを使用する南部の家庭では、赤ちゃんをエアコンの前に置かないでください。また、電気ヒーターやストーブから 2 メートル以内に赤ちゃんを寝かせないでください。

赤ちゃんに適した室内湿度

湿度の問題は見落とされがちですが、実は湿度は赤ちゃんにとっても同様に重要です。新生児の鼻粘膜は比較的脆弱です。室内の温度が乾燥しすぎると呼吸器の健康に影響しやすく、湿度が高すぎると細菌が繁殖しやすくなります。一般的には湿度50%程度が理想的です。湿度は加湿器や窓などの機器を使って調整できます。

特別なヒント

赤ちゃんの部屋の窓を1日2回開けて換気するのがベストです。一時的に赤ちゃんを他の部屋に移動させ、換気が完了して室内の温度と湿度が回復したら赤ちゃんを戻してください。

赤ちゃんの部屋の湿度を保つ方法

1.赤ちゃんが寝ている場所に温かいミストを噴射する蒸留器を置きます。特に多くの家庭にセントラルヒーティングシステムが設置されている冬には、適切で一定の相対湿度を維持するのに役立ちます。この蒸留器は部屋を完全に保湿することができ、蒸留器の定期的な音は赤ちゃんの睡眠を良くするのに役立ちます。冬に赤ちゃんと一緒に旅行する場合、特にホテルに滞在する場合は、蒸留器を携帯することもできます。

2.赤ちゃんの部屋に水を入れた洗面器を置くか、床に水を撒きます。水は空気を潤します。赤ちゃんの部屋が乾燥しすぎている場合は、赤ちゃんの部屋の床やキャビネットに水を入れた容器を置いたり、床に水を撒いたりすると効果的です。これにより、赤ちゃんの部屋の乾燥した空気の問題を効果的に調整できます。

3.赤ちゃんの部屋に加湿器を置きます。室内の加湿は、水を撒いたり、水を入れた容器を置いたりすることでも行えますが、最も便利なのは加湿器を使うことです。ママは加湿器に酢を数滴入れると殺菌効果があります。夜間に加湿器にラベンダーのエッセンシャルオイルを加えると、睡眠の質が向上します。ただし、加湿器は呼吸器疾患の可能性を高める可能性があることを母親は認識しておく必要があります。