尿を我慢することのデメリットとその対策

尿意を感じたら、すぐにトイレに行く必要があります。怠惰な気持ちで排尿を我慢することは絶対にやめてください。長時間排尿を我慢すると、膀胱に大きなダメージを与えます。長時間尿を我慢すると、尿路の筋肉にダメージを与える可能性があるからです。時間が経つと尿失禁が起こる可能性があります。次に、尿を我慢することのデメリットと、それを時間内に改善する方法を理解しましょう。

1. 尿を我慢するとどのような結果になりますか?

1. 膀胱機能の障害

尿を我慢すると神経機能障害を引き起こし、膀胱筋の緊張が弱まり、排尿困難や尿閉を引き起こします。尿が時間内に排出されないと、膀胱括約筋の機能障害を引き起こし、尿失禁につながる可能性があります。

2. 尿路感染症や尿路結石を引き起こす

尿を我慢すると、尿中の代謝物や毒素が蓄積して濃縮され、尿路感染症を引き起こしやすくなります。また、尿が膀胱内に長く留まると結晶が沈殿して膀胱内に留まりやすくなり、尿路結石の原因となります。

3. 腎機能の障害

尿が膀胱内に長時間留まると、膀胱内で細菌が増殖するのに適した条件が整います。細菌が大量に増殖すると、組織に侵入し続けます。上流にまで達すると、腎盂炎を引き起こす可能性があります。重度の尿路感染症は腎不全を引き起こすこともあります。

4. 婦人科系疾患を引き起こす

頻繁に尿を我慢すると、女性の子宮の位置がずれ、膀胱が子宮を強く圧迫し、月経血の排出を妨げ、ひどい月経困難症の症状を引き起こす可能性があります。また、仙骨の前の神経叢を圧迫し、腰痛を引き起こすこともあります。

5. 尿失神

長時間尿を我慢した後、急に勢いよく排尿すると、胸腔内の圧力が急激に上昇し、迷走神経反射による徐脈も起こりやすく、尿失神につながることがあります。

6. 前立腺炎を引き起こす

長時間尿を我慢すると、尿路内の細菌が前立腺管を通って前立腺に逆行し、感染症を引き起こします。研究により、これが前立腺炎の重要な原因であることがわかっています。

7. 膀胱がんを引き起こす

尿は膀胱内に長時間留まることが多く、尿に含まれる有毒物質や有害物質が膀胱粘膜上皮細胞を長時間刺激します。頻繁な尿を我慢する行動は膀胱がんを誘発する可能性があります。データによれば、尿を我慢する習慣がある人は、普通の人よりもがんになるリスクが3～5倍高いそうです。

2. 尿を我慢した後の対処法

1. 排尿を促すために水を多く飲む

尿中の毒素による身体への害を避けるためには、より多くの水を飲んで排尿を促し、細菌や代謝老廃物を尿とともに排出する必要があります。

2. 定期的な排尿

尿が膀胱に長時間留まるのを避けるためには、水を飲んだ後1～2時間ごとに排尿する習慣をつけるのが最善です。

3. 寝る前に排尿する

寝る前には水を飲む量を少なくし、半カップ以下に抑え、寝る前に一度排尿することをお勧めします。

4. 果物や野菜をもっと食べ、運動をもっとしましょう

新鮮な野菜や果物をもっと食べ、適度な運動を続け、新陳代謝を促進し、体内の老廃物をもっと排出しましょう。