膝の痛みの治療

ほとんどのアスリートは程度の差はあれ膝に怪我を負っているため、運動中は膝関節の保護に注意する必要があります。膝の痛みも、多くの中高年を悩ませる深刻な関節の問題です。膝の痛みの症状が発生すると、人の正常な運動能力に深刻な影響を与えるからです。では、現代の臨床医学における膝の痛みを治療する具体的な方法は何でしょうか?

膝の痛みは、運動中に適切な保護措置を講じなかったために筋肉が緊張したり、怪我をしたりすることで起こる可能性があります。この問題は非常に深刻です。諺にあるように、骨折は治るのに100日かかります。短期間で治るものではありません。痛みを和らげるためには、より効果的な治療法を採用する必要があります。

筋肉痛とは、激しい運動をした後、または長時間運動しなかった後に運動を開始した直後に、筋肉の痛みや痛みを感じることです。遅延性疼痛とも呼ばれます。

原因: 筋肉の粘度が高い場合、筋肉が激しく収縮しすぎて、局所的な筋繊維と結合組織に軽度の損傷を引き起こし、筋繊維のけいれんを伴います。

治療方法: 温湿布、マッサージ、電気療法、静的牽引運動はけいれんの緩和に役立ちます。また、ビタミン C を経口摂取して、損傷した組織の修復を促進することもできます。運動をやめてから12時間後、翌日には症状が悪化しますが、その後徐々に緩和し、4〜6日後には消えます。筋肉痛を和らげるために、ほとんどの人は筋肉を伸ばして伸ばす方法をとります。これは、筋肉を伸ばすと、筋肉のゴルジ腱器官が刺激され、抑制インパルスが発生するためと考えられます。中枢の観点から見ると、筋肉をストレッチすると、対応する中枢の興奮性が変化し、陰性伸張反射の作用により、筋紡錘の過剰な興奮によって引き起こされるけいれんをブロックし、けいれんによって引き起こされる局所組織虚血を改善し、それによって筋肉の血流を改善し、損傷した組織の回復を促進します。熱いタオルを使って熱を加えてください。できれば非常に熱いタオルを使用すると、良い効果が得られます。

さらに、ビタミンEは運動後の筋肉痛を部分的に緩和することができます！「メイヨークリニック」の最新号では、スポーツ医学の専門家が、筋肉痛を和らげるには、まず冷湿布を当て、次に温湿布を当てるべきだと指摘しています。

膝の痛みが長引く場合、最善の治療法は毎晩お湯に浸かることです。これにより、痛み、赤み、腫れ、炎症を効果的に緩和できます。必ず十分な休息を取り、過度な活動は避けてください。