どちら側で寝るのが良いでしょうか?

人生には、自分なりの睡眠習慣を持つ人が必ずいます。いつもの寝姿勢で寝ないと、眠りにつくのが難しくなります。仰向けで寝るのが好きな人もいれば、横向きで寝るのが好きな人もいれば、うつ伏せで寝るのが好きな人もいます。横向きで寝る場合、どの側が体に良いのでしょうか？

長い間、横向きで寝る習慣のある人はたくさんいます。この習慣はなかなか変えられません。では、どちらの側が適しているのでしょうか?今日はそれを分析してみましょう。

まず、心臓から見ると、心臓は左側にあるので、左側を下にして寝ると心臓が圧迫されてしまうのではないでしょうか？多くの人がこの言葉を固く信じています。心臓の圧力を軽減するには、右側を下にして寝るのが一番良い姿勢だと考える人が多いです。心臓は左側にあるため、左側を下にして寝ると心臓に圧力がかかると言われており、それはもっともなことのように思えます。

真実とは何でしょうか？研究によると、人は睡眠中に平均約20回寝返りを打つため、一晩中同じ寝姿勢を維持するのは非常に困難です。特定の姿勢で寝ることを好む人でも、一晩中同じ寝姿勢を維持することは不可能です。左側を下にして寝たり、仰向けに寝たり、丸まって寝たりする人はたくさんいますが、寝姿勢が原因で心臓圧迫の問題を抱えた人はいません。私たちが聞くほとんどのことは噂です。

実際、左側を下にして寝ると心臓に負担がかかりますが、これは心臓に問題のある少数の人にのみ起こります。普通の人の場合、左側を下にして寝ても右側を下にして寝ても心臓に負担はかかりません。睡眠姿勢が原因で心臓に問題が生じたという話は聞いたことがありません。

心臓であれ、体の他の内臓であれ、そのほとんどは肋骨によってしっかりと囲まれ、支えられており、私たちに対する体の防御手段は依然として非常に適切です。

健康な人にとって、仰向けで寝ることは、実際には睡眠習慣と一致しています。ただし、手を胸に当てないようにしてください。胸に当てると呼吸に影響し、悪夢を見やすくなります。

平らに横たわると、日中の背骨にかかる圧力が軽減され、体をリラックスさせるのに非常に役立ちます。しかし、前にも述べたように、睡眠中にどのような姿勢で寝ているかを確認するのは困難です。よく眠れるかどうか心配すると、眠りがさらに不快になることがよくあります。

睡眠姿勢に関しては、心臓専門医は、あまり心配する必要はないと提言しています。最も良い睡眠姿勢は、最も快適な方法で眠ることです。しかし、体を丸めたり、うつ伏せで寝たりするなど、健康に本当に良くない奇妙な睡眠姿勢については、修正するのが最善です。

心不全の人には、左側を下にして寝るのは確かにお勧めできません。心不全の人の心臓機能はあまり良くありません。左側を下にして寝ると、心臓に戻る血液の量が増え、心臓への負荷も増加し、体に不快感を与える症状を引き起こす可能性があります。しかし、健康な人にとっては、そのような心配はまったくありません。

妊娠中の母親は左側を下にして寝ることが臨床的に推奨されています。これにより、体にかかる圧力が軽減され、妊娠中の浮腫が改善され、胎児への血液供給に非常に有益です。

答えは非常に明白で、個人の習慣によって異なります。したがって、左に傾くか右に傾くかを心配する必要はありません。愛する人がそばにいる限り、どちらに傾くかに関係なく、それは幸せで健康な側です。