私たちはなぜ手を頭の上に上げて寝るのでしょうか？

人間の睡眠姿勢は、意識的に制御できる度合いが非常に低い、潜在意識的な行動です。人は、快適な姿勢をとります。寝ているときにいつも手を頭の上に上げる人もいます。その理由をご存知ですか？睡眠姿勢によって、長所と短所が異なります。最適な睡眠姿勢は何かご存知ですか？次に、私たちの生活に密接に関係するこれらのトピックについて詳しくお話ししましょう。

脇の下には腋窩動脈が脈打つ腋窩経穴というツボがあります。ここから人の心のエネルギーが湧き上がり、泉のように湧き出てきます。心経は脇の下から始まり、小指の側面に沿って進み、小指の内側に曲がります。手の少陰心経には合計9つのツボがあります。人が手を頭の上に上げると、心の気は最も妨げられず、人全体が自然に最もリラックスします。

睡眠の姿勢の違いによる長所と短所は何ですか?

睡眠姿勢には4つのタイプがあり、人によって選択する睡眠姿勢は異なります。特に高血圧、心臓病、胃病、肝臓病などの特定の病気を患っている人は、正しい睡眠姿勢の選択にもっと注意を払う必要があります。そうしないと、睡眠の質に影響するだけでなく、病気を悪化させることもあります。同時に、医師は4つの睡眠姿勢の長所と短所も紹介しました。自分の体調に合わせて、適切な睡眠姿勢を選ぶことができます。

1. 仰向け

60% の人が仰向けで寝ることを選んでいるとされており、これは医師が推奨する最良の睡眠姿勢でもあります。

利点: 内臓に圧力がかかりません。

デメリット: 舌の根元が下がり、呼吸が妨げられやすくなります。

いびきをかく人や呼吸器疾患のある人には適していません。

2. うつ伏せ

5%の人がうつ伏せで寝ることを選択します。

利点: この睡眠姿勢をとる人は眠っているときに安心感を覚え、口から異物を排出するのにも役立つと医師は指摘しています。また、腰痛のある人にも有益です。

デメリット: 心臓と肺を圧迫し、呼吸に影響を及ぼします。心臓病、高血圧、脳血栓症の人はうつ伏せ寝をしてはいけません。

3. 左側を下にして横になる

医師は、この睡眠姿勢では睡眠中に寝返りを打つことが多くなり、睡眠が不安定になると考えています。さらに、人間の心臓は体の左側に位置しているため、左側を下にして寝ると心臓が圧迫され、非常に不健康な寝姿勢となります。

利点: 軽い圧迫により心臓機能が鍛えられ、病気にかかりにくくなります。

デメリット: 心臓と胃に負担がかかります。特に、胃の問題、急性肝疾患、胆石のある患者にとって、左側を下にして寝るのは困難です。

4. 右側を下にして横になる

25%の人が右側を下にして寝ています。

メリット：心臓に負担がかからず、安定した睡眠が得られます。

デメリット: 右肺の動きに影響し、肺気腫の患者には適していません。

多くの人が目が覚めるとめまい、腰痛、疲労感を感じます。主な原因は不適切な睡眠姿勢です。

最適な睡眠姿勢 - 半横向き睡眠

睡眠中の姿勢は固定されていません。眠りについたばかりのときは、比較的一定の姿勢を保っているように感じますが、実際には、一晩の睡眠プロセス全体を通じて、人の体の位置は一般的に20〜60回変化します。比較的健康的な睡眠姿勢は古代から存在しており、それは「半横向き寝」です。唐代の有名な健康法の専門家である孫思邁は、著書「千金耀方・道林養生」の中で、「膝を曲げて横向きに寝ると、気力と体力が増し、まっすぐに寝るよりも良い」と述べています。膝を曲げたこの睡眠姿勢は「半横向き寝」を強調し、体のすべての部分がリラックスし、気と血の流れがスムーズになり、内臓へのアクセスが妨げられないようにします。

もっと具体的に言うと、右側を下にして寝る方が科学的です。右側を下にして横になると、肺が最も多くの空気を吸い込み、人体に必要な酸素はガス交換後に血液によって運ばれます。また、心臓は胸腔の左側に位置しているため、左側を下にして横になると心臓が圧迫されやすく、心臓への負担が大きくなりやすいため、正常な人は右側を下にして横になる方が良いです。横向きに寝るときに枕が低すぎないように注意してください。低すぎると首に不快感が生じ、首が凝りやすくなります。