広い肩を矯正する方法

実生活では、肩幅が広いと服装の相性だけでなく、個人の気質や体の曲線にも影響します。特に女性の場合です。肩幅が広いのは食事と運動で矯正できます。野菜や果物などの軽い食べ物を多く食べたり、上肢の運動をしたりしましょう。

広い肩を矯正するには？

1. 生活習慣をコントロールして内分泌障害を回避する: 科学的研究により、肩幅が広いのは肥満が原因であることがわかっています。肩幅が広い人は、腰や腹部に脂肪がつきやすい傾向があります。また、肥満の人は生活習慣が非常に乱れていることがよくあります。生活習慣が非常に乱れているため、生活習慣をうまくコントロールし、1日3食を普通に摂り、夜10時前に就寝し、日中に十分な水を飲み、乱れた生活を科学的かつ合理的にコントロールして、内分泌障害を効果的に回避する必要があります。内分泌障害は肥満者の肥満の主な原因です。

2. 3食の食事量をコントロールする：減量中は1日3食の食事は普通にとどめておくべきですが、食事メニューを変える必要があります。主食の米やパスタの量を減らし、1食分程度にします。肉は量り、野菜をメインにします。一般的には、何を食べるにしても、1杯以下にコントロールする必要があります。食べ過ぎはお腹を膨らませるので、食べ過ぎには注意してください。

3. 適度な運動：有酸素運動は体内の脂肪蓄積を除去することができるため、ゆっくりとしたウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことができますが、1回の有酸素運動は1時間継続する必要があり、週に5回行うことが推奨されます。

タブーフルーツ

1. パイナップル

パイナップルを食べて体重を減らしたい場合は、脾臓や胃に害を与えないように食後に摂取するのが最適です。パイナップルには強力なタンパク質分解酵素が含まれているため、一部の肉に含まれるタンパク質の消化に非常に優れています。食事の前にパイナップルを摂取すると、胃の内壁にダメージを与えやすくなります。したがって、パイナップルを摂取して体重を減らしたい場合は、時間の問題に注意する必要があります。

2. キウイ

キウイフルーツはビタミンCを最も多く含む果物として知られています。さらに、キウイフルーツには食物繊維とカリウムが豊富に含まれており、体内の余分な脂肪や有毒物質を排出するだけでなく、カリウムは体内の浮腫を治療することもできます。パイナップルと同様に、キウイフルーツにもタンパク質分解酵素が大量に含まれているため、脂っこい食事の後にキウイフルーツを多めに食べるのが最適です。キウイフルーツは甘酸っぱい味で、便秘を効果的に予防します。また、消化を促進し、肌を良くする効果もあります。

3. トマト

トマトは野菜だと言う人が多いですが、実は果物でもあり、洗うだけで食べることができます。トマトにはリコピンや食物繊維が豊富に含まれており、ペクチンの含有量も非常に高いです。したがって、トマトを食べると、体のカロリー摂取を効果的に減らし、胃腸の運動頻度を高めることができます。さらに、トマト酸は胃酸の分泌を刺激し、摂取後に体重を減らすのに役立ちます。