なぜ全身が痛いのでしょうか?

日常生活の中で、特に夜間に症状がより顕著になる体の痛みを経験したことがある人は多いでしょう。では、体の痛みは一体何が原因で起こるのでしょうか?実は、それは次の2つの要因に関係しています。1つ目の要因は、普段運動をしていない人が、突然激しい運動をしてしまうことです。

1. 定期的に運動をしない人は、激しい運動をした後に局所的な筋肉の痛みを感じることがあります。この現象の原因は、一般的に筋肉内のエネルギー代謝に関係していると考えられています。

筋肉痛を回避または軽減するためには、運動前に準備運動を行う必要があります。運動は徐々に行う必要があります（最初は少量の運動から始めて、後で徐々に量を増やすなど）。運動後は、筋肉をリラックスさせる運動をしたり、疲れた筋肉をマッサージして、スムーズな血液循環を促進します。

2. リウマチ性骨痛は、体の痛みを引き起こすこともあります。主な原因は、冷たい空気が体内に侵入し、経絡が詰まり、痛みが生じることです。

リウマチ患者が最も恐れるのは冷たい風と湿気なので、彼らが住む家は日当たりがよく、風通しがよく、乾燥していて、室内の空気は新鮮に保たれている必要があります。ベッドは平らで、寝具は軽くて暖かく乾燥していて、頻繁に洗濯して乾燥させる必要があります。特に強直性脊椎炎の患者は、木製のベッドで寝るのが最善です。寝ている間に風邪をひかないように、ベッドを風の強い場所に置かないでください。

顔や手を洗うときは、温かいお湯を使うことをお勧めします。夜は、足首の関節より上の部分を熱いお湯で洗うのがベストで、時間は約 15 分です。

風邪をひいたときは、早めに経口風邪薬を飲んで治療する必要があります。休息に気をつけて、お湯をたくさん飲んでください。