運動中に汗をかくのと蒸すのとではどちらが良いでしょうか？

スチームサウナをやったことがある人なら誰でも、その過程で大量の汗をかくことを知っています。また、運動する時も汗をかきます。汗をかくと幸せな気分になり、この過程はとても快適です。多くの人の目には、スチームサウナで汗をかくことと運動中に汗をかくことはまったく同じです。最終的な目的は汗をかくことです。実際には、この2つの発汗方法には違いがあります。では、どちらの発汗方法が体に良いのでしょうか？

運動中に汗をかくのと蒸すのとではどちらが良いでしょうか？

運動中の蒸し暑さと発汗は異なります。蒸し暑さは受動的な発汗ですが、運動中の発汗は能動的な発汗です。

運動中に発汗する

運動による解毒は、筋肉ポンプと呼吸ポンプを活性化することで運動エネルギーを生み出します。このような体力は加齢とともに徐々に低下していきます。運動エネルギーがこの限界を超えると活性酸素が発生します。この活性酸素の一部は汗として排出されますが、活性酸素の発生には大量の酸素が消費されるため、かえって体に有害です。さらに、過度な運動や酸素供給不足により、筋肉はブドウ糖から乳酸を生成し、筋肉内に蓄積して酸性体質を引き起こします。

蒸気と汗

スチームルームでは乳酸や活性酸素のフリーラジカルは生成されません。スチームルームと一般的なスチームの違いは、単なる有酸素運動ではないことです。スチームルームのエネルギーは全身の奥深くまで浸透し、血管、リンパ、細胞の新陳代謝を促進し、人体の健康に非常に有益です。

蒸し汗と運動汗の違い

蒸し暑さの中での発汗は運動中の発汗とは異なり、具体的には以下の点で現れます。

蒸しは受動的な発汗ですが、運動は能動的な発汗です。

蒸し蒸し中の発汗は、外部の赤外線の高温によって体温が上昇し、発汗を引き起こし、それによって水分代謝が起こり、受動的な発汗となります。

運動中の発汗は、筋肉の動きによって体内のエネルギーが変換され、熱が発生し、水分が排出されるプロセスです。したがって、運動中の発汗は能動的な発汗です。

蒸した汗はべたつかず無臭ですが、運動した汗は汗臭くなります。

スチームルーム内の大量のマイナスイオンが汗の中の細菌を殺すので、スチーム後に体に臭いや不快感が残りません。そのため、スチームバスの後にシャワーを浴びる必要はなく、体験自体は温かいお風呂に入るのとまったく同じです。

しかし、運動中の発汗は違います。汗そのものは体内の老廃物、細菌、毒素などの物質であり、汗蒸しのように細菌を殺す設定はありません。そのため、運動後の汗には汗臭さがつきものです。したがって、運動中に汗をかいた後はシャワーを浴びる必要があります。そうしないと、非常に不快に感じることになります。

運動して発汗する方が、蒸して発汗するよりも減量に効果的です。

実際、汗蒸しのような外因性の熱は発汗を引き起こし、個人的な活動がなければ脂肪やタンパク質を消費しません。蒸して出る汗のほとんどは水分なので、減量効果は比較的小さいです。

運動中の発汗は異なります。運動を始めて20分経つと体内の脂肪が燃焼し始めますが、この時にかく汗には脂肪が含まれています。したがって、運動して汗をかくことは減量に効果的です。

注意：運動中に汗をかくことは汗蒸しよりも良いですが、運動量にも注意し、運動後は適時に水分とミネラルを補給して、身体を傷めないようにしてください。

蒸し汗をかくのと比べ、運動中の発汗も高血圧の治療に効果がある。

ご存知のとおり、高血圧の患者は汗蒸しに行くことはできません。危険を伴うからです。

しかし、運動は違います。運動中に汗をかくことは、美容、解毒、減量の効果があるだけでなく、高血圧の治療にも役立ちます。高血圧は血管の内径が狭くなり、単位血流が制限されることで起こる「高血圧」現象であるため、運動によって毛細血管が拡張し、血液循環が促進され、血管壁の弾力性が高まり、血管圧が効果的に軽減され、血圧が下がります。