子どもが授業中いつも眠い場合の対処法

母親である私には、心配事が尽きません。学校を卒業できればすべてうまくいくと思っていました。しかし、子どもたちが学校に通い始めると、心配事がさらに増えました。例えば、授業中いつも眠くなってしまい、講義に集中できません。授業中いつも眠いと、学習効率が下がるだけでなく、先生に悪い印象を与えてしまいます。では、お子さんが授業中いつも眠い場合はどうすればいいのでしょうか？親はどのようにして幼い子どもがこの悪い習慣を正すのを助けることができるでしょうか?

しかし、「社会に出たら選択の余地はない」ということわざもあります。まぶたが飛び出しそうなほど眠くても、学生として授業を聞かなければなりません。

そこで質問です。とても眠いのに眠れない場合はどうすればいいのでしょうか? Study Brotherはあなたに素晴らしいスキルを授けます。

実際、授業が始まるとすぐに寝たがる子どももいます。それには 2 つの理由があります。

01 主観的要因

1. 昨夜は十分に眠れませんでした。

2. 身体的な理由。例えば、鼻炎による脳の低酸素症のために常に眠気を感じる生徒もいます。

3. 食事：専門家は、でんぷんが睡眠を促進すると指摘しています。したがって、朝食と昼食にタンパク質を多く摂取し、米、麺類、ジャガイモなどのでんぷん質の多い食品を減らすことができます。ある程度の空腹は、人を眠らせない原因にもなります。

02 客観的要因

1. 回転するファンの低周波音や暖房パイプ内の水のゴボゴボという音などの騒音には催眠効果があります。

2. 蛍光灯の周波数。周波数が低すぎると、ちらつきを感じ、疲れを感じます。

3. 先生のゆっくりとした優しい口調にも催眠効果があります。

4. 教室内の空気は換気されていません。室内に新鮮な空気がなければ、脳は習慣的に休眠状態になります。

一般的に、主観的な理由は自分の身体的な理由であり、客観的な理由の大部分は環境が睡眠に適していることです。

授業中に眠くなる問題を解決し、成績優秀者になるにはどうすればいいでしょうか?

1. 仁中点をつまむ: テレビドラマでは、誰かが失神したときに必ず仁中点をつまむシーンが出てきます。仁中点とは、鼻の下の縦線のことです。伝統的な中医学では、人中は人体の気血の重要な経路です。眠気の原因は、体の上部と下部の気血の循環が悪く、脳虚血を引き起こす可能性もあります。このとき、人中点をつまむと効果的に問題を解決できます。

2. こめかみをマッサージする: 眠いときは目が閉じたままになり、疲れやすくなります。こめかみは目の疲れを治療するための特別なツボです。手のひらでこめかみをこすると、気分が明るくなり、疲れが解消され、眠気の問題がなくなります。

3. 髪をとかします。木製の櫛を用意するか、10 本の指を使って髪をとかします。頭はすべての陽気が集まる場所であり、多くの血管が分布しています。髪をとかすという単純な動作で、体全体の血液循環が刺激され、気分がリフレッシュされます。コーミングするときは前髪の生え際から後頭部に向かって。少し力を入れてコーミングすると眠気も取れますよ！

4. 肩をマッサージする: 眠気の原因は、デスクワークが長時間に及ぶことにある場合もあります。肩を徹底的にマッサージするのも良いでしょう。痛みを恐れないでください。手を使って肩のさまざまな部分をつまんだり押さえたりします。最も痛みを感じる部分を重点的にマッサージします。マッサージ後は気分もすっきりして眠気もなくなります！

5. ストレッチ：ストレッチは単純な動作ですが、眠気を払うのに非常に効果的です。ストレッチは体の血液循環を促進します。深呼吸をしながら、手を交差させて頭の上に上げるのが最適です。息が切れたら手を下ろします。数回繰り返すと、ずっとリラックスして眠気が軽減されるでしょう。

効果があることが証明されていますので、ぜひお試しください。

最後に、疲労を和らげるのに役立つ食品をいくつか紹介します。

1. バナナ: バナナは高エネルギー食品として知られています。人体に吸収されやすい炭水化物が含まれており、カリウムも豊富です。カリウムは人体の筋肉や神経の正常な機能を維持するのに役立ちますが、体内に長期間保存することはできません。激しい運動をすると、体内のカリウム濃度が非常に低くなります。研究によると、カリウムが不足すると筋肉痛、不整脈、反応の鈍化などが起こる可能性があり、バナナを数本食べるとカリウム不足を補うことができるそうです。 バナナは人を幸せにすることもできます。

2. イチゴ: イチゴにはビタミン C が豊富に含まれており、鉄分の吸収を助け、細胞に栄養を与えます。そのため、イチゴをたくさん食べると元気になります。

3. マグロ：高タンパク質の魚の中でも、マグロはチロシンが豊富です。チロシンは脳内で神経伝達物質の生成を助け、集中力や思考力を高めるのに役立ちます。

4. シリアル: 朝食に含まれる繊維質が多いと空腹を感じなくなるという人もいます。栄養学者は、食物繊維は消化プロセスを遅くし、血管に炭水化物を継続的に供給し、人体が継続的にエネルギーを得ることができると説明しています。オートミールは食物繊維が豊富で、エネルギーをゆっくり均等に放出し、体内の血糖値を高いレベルに保つことができるため、すぐに空腹を感じることなく、エネルギーが満ちた状態を保つことができます。 しかし、今私はインスタントオートミールしか飲んでいませんが、あまり役に立たないようです。だから、天然のオートミールの方が良いのです。

5. レモンはビタミン C を非常に多く含んでいるため、情報を受け取る能力が大幅に向上します。学生が食べるのにとても適しています。

6. キャベツは甲状腺の活動を低下させる可能性があります。試験を受ける前や大きな問題に直面する前、キャベツサラダを食べるとすぐに落ち着きます。 （私は試していませんが、親が子供に試させてもいいでしょう）

7. ニンジンは記憶力を高めるのに役立ちます。ニンジンは脳の代謝を促進します。

8. タマネギは脳と精神の疲労を解消し、脳への酸素供給を改善します。

9. クルミまたはヘーゼルナッツ。クルミは神経系を強化し、脳の活動を刺激します。

10. イチジク。含まれる物質はアスピリンに似ており、血液を薄めて脳への酸素供給を改善することができます。

11. セロリは脳の活動を高めることができます。神経系を刺激する芳香剤が含まれています。