便がいつも形をなしていない場合はどうすればいいですか？

軟便は多くの人が抱える問題であり、この身体的な問題は主に不適切な生活習慣や悪い食習慣によって引き起こされます。したがって、軟便の問題を軽減したい場合は、不規則な生活習慣を変え、合理的な食事を摂る必要があります。食事面では、蒸しパン、トウモロコシ、コーンミールなどの全粒穀物をもっと食べることができます。さらに、腹部の掻き取り、食事量の削減、運動量の増加などによっても、形のない便の問題を軽減できます。

1. 現在のライフスタイルを変え、食生活を調整する

脾虚の人は誰でも湿気があり、その湿気のほとんどは寒です。多くの人は毎日、形のない便が出るわけではありませんが、時には形のある便が出ることもあります。次に、日常生活に注意を払う必要があります。今日、私たちの便が形成されます。昨日食べたものを考えて記録します。その後、ゆっくりとパターンを見つけ、どの食品が自分に最も適しているかを繰り返し検証できます。結局のところ、人によって体格は異なります。したがって、最適なコンディショニングプランは、その人にのみ適しています。

2. 蒸しパン、トウモロコシ、コーンミールを食べる

『黄帝内経』では、五穀は滋養強壮である、つまり五穀が五臓六腑を養うと信じられています。五臓とは、心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓のことです（この五臓の特徴は、すべて固体であることです）。五穀とは、キビ（大黄米）、大麦（小麦）、トウモロコシ、米、豆のことです。これらはそれぞれ人間の心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓に対応します。つまり、トウモロコシは脾臓に相当し、トウモロコシは脾臓と胃を養います。

3. 腹部掻爬

毎晩寝る前に、ベッドに横になって、スクレーピングボード（または手）を使って、頭からつま先まで腹部をスクレーピングします。スクレーピングは必須ではありません。身体が許容できる範囲内で行ってください。スクレーピングの回数や時間に制限はなく、快適に感じる限り行うことができます。

1か月間掻き続けると、お腹が温かくなってきて、だんだん柔らかくなってくるのがわかります。翌日、排便をするために起きると、便が非常に良いことを感じます。便が非常に良いので、トイレを流しても水の色が変わらないほどです。このような便が出るということは、消化器系が良好な状態にあり、食べた食べ物が完全に消化されていることを意味します。

4. 食べる量を減らす

まず、全体的に食べる量を減らしましょう。脾臓は体の乳母です。家の乳母は忙しすぎるので、手元の仕事をきちんとこなす時間を確保するために、あまり多くの仕事を与えないでください。

次に、太っている場合は、夕食にコーンミールのお粥かフルーツジュースを小さめのボウル一杯飲みます。また、正午に食べ過ぎた場合は、夕食にジュースを飲みます。これにより、脾臓と胃の機能がゆっくりと回復します。総摂取量を減らすことに加えて、肉類（ラム肉以外）、生の冷たい食べ物、ビール、冷たい飲み物、魚介類の摂取も減らすべきです。これらは主に冷たい食べ物で、人体にとって消化しにくいものです。

注: 今日食べる量を減らせば、明日は便通が良くなるというわけではありません。これにはプロセスが必要です。 |

5. 多動性

伝統的な中国医学では、運動が陽を生み出すと信じられています。毎日座らないことをお勧めします。座ることによって引き起こされる病気は治りにくいからです。機会があるたびに運動をすると、体全体の血液循環が促進され、体内の水分が除去されます。