粘り気のある不快な便の対処法

便は人間の健康のバロメーターとも言えます。粘り気のある便や不快感のある便など、便に異常がある場合は、人間の健康に何らかの問題があることを意味します。粘り気のある便は、主に腸の問題が原因です。この症状を緩和するには、腸の調子を整える適切な食事を摂る必要があります。オート麦、セロリ、サツマイモ、リンゴ、キノコ、大根などの食品は、便秘を緩和し、腸を潤し、粘り気のある便の症状を改善するのに役立ちます。

オート麦

排便・痩身効果：オーツ麦には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、人体内の大量のコレステロールを吸収して排泄し、体を軽くします。オートミールを食べると空腹感が軽減され、カロリー摂取を効果的にコントロールできるため、体重を減らすのに役立ちます。さらに、便秘の悩みも改善します。オート麦は栄養価が高いだけでなく、解毒作用や減量効果もあります。この一石二鳥の方法を見逃すわけにはいきません。

セロリ

排便と痩身効果：セロリには多くの種類のビタミンと大量の粗繊維が含まれており、血液循環を促進し、消化と吸収を促進し、脂肪を除去し、排便を促進し、それによって体重を減らすことができます。さらに、セロリにはカリウムが豊富に含まれており、体内の水分蓄積を減らし、浮腫を軽減し、痩せて見える効果があります。

サツマイモ

便通改善・痩身効果：サツマイモには食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれており、大腸の健康に良いとされています。サツマイモを多く食べると、血漿コレステロール値が下がり、皮下脂肪が減り、過度の肥満を防ぐことができます。サイズが大きく満腹感も強いため、食べ過ぎになりにくいのが特徴です。同時に、そのセルロースは腸で吸収されず、糖が脂肪に変わるのを妨げる特別な機能があり、便の排出を促進し、便秘を改善します。

りんご

便通と痩身効果：リンゴには特別なペクチン成分が含まれています。このペクチンは水溶性食物繊維で、コレステロールの代謝を促進し、コレステロール値を効果的に下げるだけでなく、体から脂肪を排出する効果もあります。同時に、排泄を助ける食物繊維も豊富に含まれています。リンゴは栄養が豊富でカロリーが低いため、便通を良くし、減量を助けるのに適した食品です。

キノコ

排便・減量効果：キノコには人体が消化しにくい粗繊維、半粗繊維、リグニンが含まれており、腸内の水分を保持し、残ったコレステロールや糖分を吸収して体外に排出し、便秘症状を効果的に改善し、無毒なので体が軽くなります。

大根

便通とダイエット効果：生で食べると消化を促進し、強い抗炎症作用があります。辛い成分が胃液の分泌を促進し、胃腸機能を調整します。さらに、豊富な粗繊維が胃腸の運動を促進し、排便をスムーズに保つ効果もあります。