IQと記憶力を向上させる方法

一般的に言えば、人々は自分の IQ や記憶力が他の人より低いことを望んでいません。IQ や記憶力が高いということは、多くの場合、個人能力や問題解決能力が強いことを意味します。多くの人の IQ や記憶力は平均的です。実際、それは思考訓練が不足しており、正しい思考習慣を身に付けていないことが原因である可能性が高いです。正しい方法を習得できれば、IQ や記憶力を向上させることは難しくありません。

記憶は人々の生活にとって非常に重要です。人がいつも物事を忘れると、私たちの生活に深刻な影響を及ぼします。以下は、Xuelialaの編集者がまとめたIQと記憶力を向上させる方法の一部です。お役に立てれば幸いです。

IQと記憶力を向上させる方法

1.両手を使う

右利きの人は、中年や老年になると、左手で書くことや日常の雑用をこなそうとするかもしれません。そうすることで、脳のもう半分の伝導束が慣れない作業を完了できるようになり、記憶力を高めるのにも効果的です。

2. 古典の朗読

読書や勉強、リラックスしているときなど、有名な記事や慣用句、美しい文章、詩、数式、外国語、専門知識などを暗唱する人は多いことはご存じのとおりです。これは記憶力を鍛える大変な作業です。マルクスは若い頃、記憶力を高めるために外国語で詩を暗唱した。毎日10〜20分間暗唱することでも記憶力が向上します。

3. 身体的および精神的な応用

科学は、正しい反復が効果的な記憶の主な方法であることを証明しており、特に学習中に脳、手、耳、口を使って知識を記憶すると、記憶効率が高く、効果も良好です。なぜなら、暗記するときは、脳で考え、声に出して暗唱し、手で書く必要があるからです。学習の過程で、無意識のうちに自分の記憶の「チャネル」をさらに動員して記憶に参加し、記憶の痕跡が深まり、当然、記憶効果も向上します。

4. 睡眠は記憶力を向上させる

勉強した後、ぐっすり眠った人は、徹夜で勉強した人よりも、翌日の勉強の記憶力が間違いなく良くなります。夜眠ることで最初の夜の記憶が定着し、脳はあなたが固定したいと思わない限り、特定の情報を定期的に消去します。適切な休息は学習にとても必要です。睡眠は脳に記憶をコード化し、精神的ストレスを軽減する時間を与えます。

5. よく噛むと記憶力が向上する

科学的証拠によれば、噛むことは記憶喪失を防ぐ最も効果的な方法の一つです。その理由は、噛むことでリラックスできるからだと考える人もいます。高齢者が噛む回数が減ると、血液中のホルモンがかなり高くなり、短期記憶障害を引き起こすほどになります。人々を観察すると、よく噛む人は歯の状態が良く、食事をより楽しみ、学習能力や記憶力も向上していることがわかります。もう一つの例は、アメリカ人はチューイングブランを噛むのが大好きだということです。

6. しつこく言うと記憶力が向上する

小言を言うことは、ある程度、女性の記憶力と寿命を延ばすのに役立ちます。言語使用法において、しつこく言うということは、何かまたは誰かを繰り返すことを意味します。頻繁な繰り返しは、もちろん、しつこく言う人のその事または誰かに対する注意と記憶を深めます。専門家は、女性は男性よりも言葉で他人とコミュニケーションをとることを好むが、男性は高齢になると口数が少なくなる傾向があると考えている。そして、話すことは心理的なカタルシスに欠かせない手段であり、記憶力の低下を防ぐことができます。

7. 賢い食生活は記憶力を高める

適量の「健康的な脂肪」を摂取すると、血栓の発生を減らすことができます。たとえば、オリーブオイルや魚油は、正常な血液循環を維持するのに適しています。ビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜も、健康維持に最適です。多くの人が記憶に問題を抱えていますが、それは脳内に記憶情報伝達物質である酢酸コリンが不足しているからではありません。上記の食品を定期的に食べると、記憶力が大幅に向上します。

8. のんびりとした生活

日常生活でリラックスする時間を増やし、家族や友人をもっと大切にし、趣味を増やし、人生を愛し、前向きに生きれば、人生には美しく思い出に残るものがたくさんあることに自然と気づくでしょう。これらはすべて記憶力を向上させるのに効果的です。長期間にわたって大きな精神的ストレスにさらされると、脳が正常に機能しなくなる可能性があります。生活のペースをゆっくりにすると、思考がずっと明確になります。なぜなら、新しい情報を処理する際にリラックスしていれば、通常は記憶障害は発生しないからです。