食べ過ぎた後に早く排便する方法

食べ物は人間にとって最も大切なものです。現実の生活では、おいしい食べ物の誘惑に抵抗できない人が大勢います。確かに、おいしい食べ物に関しては、心ゆくまで食べなければ正当化できないでしょう。しかし、人間の胃の容量はやはり限られているので、食べ過ぎてお腹が張ってしまうと不快に感じてしまいます。したがって、あなたが食いしん坊または食べ物愛好家である場合、食べ物を楽しみながら食べ過ぎによって引き起こされる不快感を軽減できるように、いくつかの迅速な排泄方法を習得することが非常に重要です。

1. 蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれています。酵素は人体の消化、吸収、新陳代謝の促進に役立ちます。便秘の方は、蜂蜜水を一杯飲んで排便をスムーズにしましょう。蜂蜜の下剤効果には長い歴史があります。古代中国の医師たちは蜂蜜の効能を次のように指摘しています。「蜂蜜はイライラを和らげ、便秘を解消し、体内の熱を和らげ、心痛を癒し、顔色を良くし、何百もの薬を調和させ、多くの病気を治すことができます。」

2. キャベツの芯。性質はやや冷たく、味は甘く、解毒、熱を消し、消化を促進する働きがあります。気分が悪く、喉が渇き、排便が困難で、尿が黄色く少量の人は、キャベツを定期的に食べると良いでしょう。キャベツには粗繊維が多く含まれており、ビタミンA、B、C、特にビタミンCが豊富です。キャベツに含まれるセルロースは腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぐ効果があります。

3. ゴマやアーモンドなどマグネシウムを多く含む食品。日本健康・栄養研究所の研究によると、体内のマグネシウム摂取が不足すると便秘を引き起こすそうです。マグネシウムには下剤や便を柔らかくする効果があるので、適度に摂取すると排便を促すことができます。マグネシウムを豊富に含む食品には、ピーナッツ、玄米、クルミ、バナナなどがあります。

4. アスパラガスや玉ねぎなどオリゴ糖を多く含む食品。オリゴ糖は、オリゴ糖とも呼ばれ、重合度が比較的低い炭水化物の一種です。研究により、オリゴ糖は母乳中のビフィズス菌の含有量を増やし、腸内環境を整える効果があることがわかっています。オリゴ糖が豊富な他の食品には、ニンニク、コーヒー、トウモロコシ、蜂蜜、さまざまな大豆製品などがあります。

5. バナナ。バナナ250グラム、寝る前に食べます。または、バナナ 1 ～ 2 本と適量の氷砂糖。バナナの皮をむき、水と氷砂糖を加えて煮込み、数日間、1 日 1 ～ 2 回食べます。他のタイプの便秘の治療にも使用できます。空腹時にバナナを1～2本食べてください。便秘の治療に効果的です。

6. グレープフルーツ。文旦は酸っぱくて冷たく、毒性はありません。気の促進、消化、痰の除去、アルコールの解毒、鎮痛、便秘の治療など、さまざまな機能があります。グレープフルーツは栄養価が高く、他の果物に比べてカルシウムやビタミンの含有量が非常に多く、ビタミン C の含有量はレモンやオレンジの 3 倍です。カルシウム含有量はリンゴ、ナシ、バナナなどの果物の10倍です。