白髪にはどんなビタミンを摂るべきか

白髪は多くの人が抱える問題です。もちろん、白髪の問題を抱えているのは高齢者だけではありません。最近では、遺伝や身体の健康問題、過度のストレスなどにより、若年性白髪になる若者も多くいます。白髪の出現は、ある程度、ビタミン欠乏によって引き起こされます。では、白髪にはどんなビタミンが良いのでしょうか?

1. 白髪対策にどんなビタミンを摂取したらいいですか？

タンパク質、ビタミン、微量元素はすべて、髪を黒く輝かせるために必要な必須栄養素です。毎日の主食からこれらの栄養素を摂取しているにもかかわらず、多くの人は体内に摂取するビタミンが少なすぎます。ビタミン B1、B2、B6 の不足も、白髪が早く進行する大きな原因です。

食生活に関しては、以下の食品を多く摂取するように注意する必要があります。

1. シリアル、豆、ドライフルーツ、動物の肝臓、心臓、腎臓、牛乳、卵、葉野菜などの食品の摂取を増やす必要があります。

2. チロシンが豊富な食品をもっと食べましょう。メラニンの形成プロセスは、チロシナーゼによるチロシンの酸化によって起こります。つまり、メラニン形成の基礎はチロシンであり、チロシン欠乏は白髪の早期化を引き起こす可能性もあります。鶏肉、赤身の牛肉、赤身の豚肉、ウサギ肉、魚、ナッツなど。

2. 白髪に良い食べ物は何ですか?

1. 主食：紫米、黒豆、小豆、インゲン、赤栗、黒ゴマ、クルミなどをよく食べます。

2. 野菜：ニンジン、ほうれん草、紫大根、紫キャベツ、キノコ、黒キクラゲなどを定期的に食べましょう。

3. 肉類：黒骨鶏、牛肉、羊肉、豚レバー、スッポン、赤身魚、ナマコなど。

4. 果物：ナツメ、ナツメ、柿、桑の実、紫ブドウなどを定期的に食べましょう。

3. 白髪を予防する方法

まず、感情をコントロールすること、仕事と休息を組み合わせること、良い気分を保つように努めること、そして精神的危機を避けることを学びましょう。早期の白髪化を防ぐためには、精神的に比較的バランスが取れていることが重要です。

第二に、体力を高めるために運動を続けると、全身の血液循環が促進され、髪のメラノサイト生成機能が強化されます。

3つ目は、新鮮な魚、牛乳、動物の肝臓や腎臓、黒ゴマ、食用キノコ、海藻、新鮮な野菜、水など、良質のタンパク質、微量元素、ビタミンが豊富な食品をもっと食べることです。

4番目に、櫛で髪をとかし、手のひらまたは指で髪をこすります。朝と夕方に1回、1回につき1〜2分、1分間に30〜40回とかしたりこすったりします。