歌うときの呼吸法

人種、言語、国に関係なく、美しい歌は常に人々の心を力強く満たします。歌うのが好きな人は多く、気分が良いときに歌を歌いますが、歌うことの効果は人によって異なります。歌手の声は美しく、感動的で、感情的に繊細です。歌うときに呼吸をうまくコントロールできるからです。美しい歌を歌いたいなら、「呼吸」を学ばなければなりません

「聴く人の心を感動させる歌を歌うには、どんな呼吸をすればよいのでしょうか？」

歌いながら呼吸するプロセス

呼吸運動には、吸入と呼気という 2 つのプロセスが含まれます。

1. 息を吸う

口と鼻から垂直に下向きに息を吸い込み、肺の底まで空気を吸い込みます。肩を上げないように注意してください。息を吸うときは、下肋骨付近を膨らませます。腹部では、横隔膜を徐々に広げ、腹部を前方と左右に広げます。下腹部を強く収縮させ、膨らませないでください。背中はまっすぐで、背骨はほとんど動かないはずですが、その側面は動くことができ、下と左右に広がる必要があります。このとき、空気は側面と後ろに押し出され、そこに蓄えられます。それを保持してから、ゆっくりと吐き出します。

2. 息を吐く

歌うときは、息を吸う状態を維持する必要があります。これはとても重要です。自転車に空気を入れるようなものです。一気にリラックスすることはできません。呼吸を維持するという問題もあります。呼吸を維持するためには、歌っている間ずっと息を吸い続け、呼吸をコントロールしてゆっくりと吐き出さなければなりません。空気を節約し、均等に吐き出さなければなりません。これがいわゆる呼吸対決です。息を吐き、吸う過程では、呼吸が硬くなる感覚に注意を払う必要があります。全身の表現は積極的にリラックスする必要があります。緊張している部分は横隔膜と肋骨です。肋骨は膨らんだ風船のようなものです。音をそこに乗せて引き下げる必要があります。風船を浮かせてはいけません。つまり、息を止めて上げないようにする必要があります。これには呼吸の支点の問題が関係しています。

3. 歌うときは息の補助をする

支点とは、音に足場があることを意味し、その足場となるのが横隔膜と両側の下肋骨です。咳をしたり笑ったりするときに、その支点効果を直接感じることができます。呼吸訓練を受けていない人は、顔が赤く、首が太く、静脈が浮き出て、声が硬くなり、歌うときに高い音が出なかったり、低い音が出なかったりすることがよくあります。これらはすべて、呼吸の支持点を維持できないことに関係しています。逆に、呼吸法をマスターし、支点感覚を身につけると、歌うときに、自分のコントロールする息に音が乗ってくるように感じるようになります。つまり、息に支えられて音が鳴っているのです。このような音は、心地よく、音が大きいだけでなく、強弱も自由に変化させることができます。

4. フレーズによって呼吸法は異なる

胸式呼吸と腹式呼吸を行うときは、歌う曲（または音楽フレーズ）のさまざまな要件に応じて、呼吸の強さと吐き出し方を変える必要があります。以下では、いくつかの異なる呼吸法を紹介します。

1) ゆっくり息を吸ったり吐いたりします。これは、トレーニングや歌うときによく使われる方法です。つまり、胸は自然に上がり、口と鼻から空気がゆっくりと肺の下部に吸い込まれ、横隔膜は下がり、肋骨の筋肉は外側に広がり（つまり、ウエスト周囲が広がり）、下腹部はわずかに内側に引っ込みます。このタイプの吸入には自然なリラックスが必要で、花の香りを嗅いだときのように、スムーズかつ穏やかに行う必要があります。花の香りを嗅ぐと、深呼吸の練習をしているように深く息を吸い込みますが、吸入するときに力を入れすぎないでください。胸と上腹部を軽く押さえ、ゆっくりと息を吐き出します。息を吐くときは、吸気の状態を維持することに注意し、肋骨と横隔膜をコントロールし、つまり呼吸をコントロールして、ゆっくりと安定して、均等に、継続的かつ首尾一貫して息を吐くようにします。息を吐くときに、下肋骨と横隔膜の維持状態を体験するのに役立つ感覚があります。つまり、ゆっくりと息を吸った後、テーブルの上のほこりをゆっくりと吹き飛ばします。ここでは、長い息を吐く必要があります。つまり、長い音で息を吐く練習をします。よく「長い音はほこりを吹き飛ばすようなもので、短い音はワックスを吹き飛ばすようなもの」と言われますが、これは息を吐くときの感覚です。

2) 急速な吸入と呼気 急速な吸入とは、非常に短い時間内に口と鼻から肺の下部に空気を素早く深く吸い込み、息を止め、その後ゆっくりとした呼気の要件に従って吐き出すことを意味します。私たちは歌の練習でよく使います。歌の中で文章と単語の間には呼吸のための休止時間が長く、気づかれないように息を吸ったり吐いたりするために「盗息」法をよく使います。これは、素早く息を吸い、ゆっくりと息を吐くことの効果です。呼吸をコントロールする能力を養うには、いくつかのエクササイズや歌の特定のフレーズを使って歌詞付きのエクササイズを行うとより効果的です。カルーソはかつて、歌手が成功への道を歩み出せるかどうかは、まず呼吸器官の操作と使用においてしっかりとした基礎を築いているかどうかにかかっている、と語ったことがある。