頸椎の​​左側の痛み

多くの人が人生で遭遇する最も一般的な問題は、めまい、頭痛、かすみ目、腰痛です。頸椎の左側に痛みを感じたら、まず原因を突き止めなければなりません。頸椎症、神経損傷、その他の問題が原因である可能性も否定できません。まず原因を突き止めてから治療する必要があります。

頸部の痛みがある場合の対処法

頚椎症の痛みは本当に厄介で、めまい、かすみ目、首の痛み、耳鳴りなどを引き起こします... 長期のデスクワークにより、頚椎症の発症年齢は40歳から30歳に早まり、正真正銘のホワイトカラー職業病となっています。頸椎が損傷するまで待ってから長くて退屈な治療を受けるよりも、自発的に体を調整し、痛みを避けるために毎日運動する方がよいでしょう。

方法

遠くを見ることで疲労を軽減する

パソコンを長時間折りたたんだままにしておくと、目の疲れだけでなく首の疲れも引き起こす可能性があります。仕事の休憩中に遠くを見上げると、筋肉疲労や頸椎症を予防できる

モニターを上げる

頸椎症を根本から予防するには、ディスプレイ画面を数センチ上げるか、ディスプレイ画面の下に何かを置きます。

首のエクササイズ

首の後ろで腕を交差させて、頭を後ろに上げます。両手を使って首を上に引き上げ、30秒間保持します。 1時間ごとに3分間行う

座る姿勢を適切に変える

立ち上がって動き回り、頭を回して首の筋肉をリラックスさせる習慣を身につけましょう

暖かくしてください

作業環境は暖かく保ってください。扇風機やエアコンなどを直接当てないでください。乗車中や運動中は首の保護に注意し、急カーブや急ブレーキによる突然の怪我を避けてください。

その他のアウトドアスポーツ

ハイキングや水泳などは頸椎症の予防に非常に効果的です。外出して活動を増やすと、心がリラックスし、ストレスが軽減されます。