腰が冷えて伸ばせない時の対処法

腰のメンテナンスに注意を払わないと、腰が風邪をひきやすくなります。寒さやまっすぐに立つことができない痛みを避けたい場合は、横になって運動を減らすようにしてください。腰を暖かく保つことに注意する必要があります。腰の回復を助けるために、医師の指導の下で腰プロテクターを使用するのが最善です。または、温湿布、鍼治療、マッサージを通じて腰痛の症状を緩和することもできます。

腰痛のある女性に最適な食べ物は何ですか?

腰痛に悩む女性は、夏でも冷たいビール、飲み物、スイカ、アイスクリームなどの冷たい食べ物を摂りすぎないようにする必要があります。同時に、「医食同源」の理論に従って、日常生活の中でいくつかの食事療法を使用することができます。

月経過多、腰の冷え、性欲減退などの症状がある場合は、早めに腎臓のケアをしましょう。女性は腎陰を補い、抵抗力を高めましょう。クコの実、ヤムイモ、リュウガン、クルミなど、腎臓に栄養を与える食品をもっと食べるとよいでしょう。六味地黄丸などの中国の特許医薬品を定期的に服用することもできます。陰虚と火過の人は知白地黄丸を服用し、腎陽虚と腰痛の人は金奎神奇丸を服用します。

1. ダイエット療法のレシピ

杜仲と腎臓のスープ：杜仲と川端をそれぞれ20グラムずつ、豚の腎臓を2つずつ用意します。まず、杜仲と川端を炒めて濃い汁を出し、洗って切った腎臓に注ぎます。中華鍋を強火で熱し、腎臓を入れ、ウコンなどの材料を加えて炒め、火が通るまで煮ます。週に1回食べます。

フェンネル煮豚腎臓：フェンネル20グラムと豚腎臓1組を用意します。まず豚腎臓を洗い、凹部に切り込みを入れ、切り込みにフェンネルと塩を入れ、切り込みを白い糸で縫い、鍋に入れ、適量の生姜、ワイン、水を加え、弱火で煮込み、週に1回食べます。

ドゥディヤム粥：茹でたジオウ20グラム、ヤムイモとクコの実各50グラム、米100グラムを用意します。まず、最初の3つに適量の水を加え、30分間煮沸し、その後米を注ぎ、朝食の代わりに粥を作ります。

2. 民間療法

クコの葉入り豚腎臓煮込み 豚腎臓 2 個、クコの葉 150 グラム。豚の腎臓を洗って切り分け、クコの葉と水と一緒に煮込み、塩を少々加えます。

豚腎臓スープ: 豚腎臓 2 個 (筋膜を取り除き、細かく刻む)、クルミの実 60 グラム、黒豆 90 グラム、適量の水を加えて火が通るまで煮込み、塩、玉ねぎ、生姜を加えます。

うなぎのスープ：黄うなぎ250グラムを洗って切り分け、スープにして玉ねぎ、生姜、塩を加えて味付けします。腎虚による腰痛。

黒豆90グラム、クルミの実60グラム、豚の腎臓2個。豚ロース肉から筋膜を取り除き、最初の2つの材料と一緒に調理します。

クコの根120グラムと豚の前足1本。一緒にスープを煮込みます。

黄鰻250グラムと豚肉の赤身60グラム。鰻の内臓を取り除き、きれいにして切り刻みます。豚肉の赤身も切り刻みます。ボウルに入れて蒸してから食べます。

クルミの実250グラムと栗の実120グラムをすりつぶしてペースト状にし、錠剤にします。1回9グラムずつ、1日3回、噛んで服用します。

腰痛のある女性にマッサージするにはどうすればいいですか?

腰を保護するために最も一般的に使用される方法は、手を温かくなるまでこすり、その後腰に当てて血液の循環を促進することです。さらに、平行棒や後ろ向き歩行を頻繁に行う必要があります。

1. 腰をマッサージする

腰仙部への手のひらの圧迫：うつ伏せになり、手のひらを重ねて腰の痛い部分に圧迫します。これを 10 ～ 15 回行います。1 回の呼吸が 1 回としてカウントされます。

腰と背中をマッサージする：朝、寝る前、または仕事中に、腰をひねりながら、両手のひらで腰と背中の筋肉を上下に50〜100回こすります。

筋肉のこりをほぐすためにこする: 親指の先を使って腰椎と仙骨の部分を慎重に触ります。柔らかいしこりを見つけたら、指先で押して 2 ～ 3 分間こすります。上記の方法は、1日に数回行うことができ、いずれも筋肉や腱をリラックスさせ、局所の血液循環を促進し、腰痛を改善する効果があります。

2. ツボ治療

1. 三焦樹

第一腰椎の棘突起から1.5インチ下、指1本で押す、押す、揉む、転がすなどの動作ができます。

2. 神書

第二腰椎の棘突起から1.5インチ下、指1本で押す、押す、揉む、転がすなどの動作ができます。

3. 奇海書

第三腰椎の棘突起から1.5インチ下、指1本で押す、押す、揉む、転がすなどの動作ができます。

4. 大腸シュウ

第4腰椎の棘突起から1.5インチ下。指1本を使って、押したり、圧迫したり、揉んだり、転がしたり、引っ張ったりすることができます。

5. 観元嶼

第五腰椎の棘突起から1.5インチ下、指一本で押す、押す、揉む、転がすなどの動作ができます。

6. バリヤオ

第一、第二、第三、第四後仙骨孔（それぞれ上關、慈關、中關、下關と呼ばれる）は、圧迫、押し出し、転がし、擦り付けのテクニックで治療できます。

7. オーダーエッジ

第 4 仙椎の下、その外側 3 インチの部分では、転がす、押さえる、引っ張る、押すなどのテクニックを使用できます。

8. 中央委員会

膝窩の水平線の中心では、転がす、押さえる、押す、揉む、一本指で押すなどのテクニックを使うことができます。

9. 成山

腓腹筋の2つの腹の間のくぼみの上部を転がしたり、押さえたりすることができます。

10. 楊陵泉

腓骨頭の前下部のくぼみは触ったり、押したり、揉んだりすることができます。

11. 耀陽関

第4腰椎の棘突起の下では、転がす、一本指で押す、押す、揉む、擦る、レンチのテクニックを使うことができます。

12. ライフゲート

第二腰椎の棘突起の下では、転がす、一本指で押す、押す、揉む、擦る、レンチのテクニックを使うことができます。