暑い日に体調を整える方法

冬の病気は夏に治ると言われています。実際、暑い夏は私たちの体を調節するのに最適な時期です。特に女性や高齢者の方は、真夏の冷えなどの身体の悩みを解消することができます。しかし、多くの人はこの期間中に体を整える方法を理解していないため、コンディショニングに最適な時期を逃してしまいます。夏の暑い時期に体調を整えるにはどうすればいいでしょうか?総合的にご紹介させていただきます。

スポーツ:

夏は、涼しい早朝や夕方に運動するのが最適です。会場は、公園、川、湖、または新鮮な空気のある中庭にしてください。良い運動プログラムとしては、ウォーキング、ジョギング、太極拳、気功、ラジオ体操などがあります。条件が許せば、山、森林、海岸地域に行って回復するのが最適です。

夏に過度に激しい運動をすることはお勧めできません。汗をかきすぎたときは、塩水や緑豆塩スープなどを適度に飲んでください。大量の冷たいお湯を飲んだり、すぐに頭をすすいだり、冷たい水で入浴したりしないでください。そうしないと、風邪や湿疹などのさまざまな病気を引き起こします。

ダイエット：

食事は最も重要な部分です。暑い時期の食事の質は、私たちの体の調子が良くなるか悪くなるかに直接関係します。暑熱期には、熱を消し、気を強め、陰を養い、体液の生成を促進することを主眼に、食事の調整​​に重点を置く必要があります。特に、十分なタンパク質、ビタミン、水分、無機塩を補給することが重要です。

また、夏は食欲が減退し、脾臓と胃の機能が比較的低下します。脂肪分や甘味、脂っこい食べ物を摂りすぎると、胃や脾臓にダメージを与えやすく、栄養素の消化吸収に影響し、健康に害を及ぼします。したがって、緑豆、ハトムギ、野菜、果物、ユリ、アデニウム、赤身の肉、ウナギ、アヒルの肉などは、すべて夏に良い食べ物です。

メンタルケア：

夏は火に属し、心に対応します。そのため、灼熱の夏には、心と精神を調節することに注意を払う必要があります。落ち着けば自然と涼しくなります。熱を避けるのが原則です。夏は遅く寝て早く起きるのが良いでしょう。仕事や運動を計画するときは、炎天下の時間を避け、保護を強化することに留意してください。

昼食後に昼寝をするのが一番です。第一に暑さを避けるため、第二に疲労を回復するためです。暑い夏には、毎日温かいお風呂に入ることは、疲労を解消し、睡眠を改善し、免疫力を高めることができるので、推奨する価値のある健康法です。

夏は風や寒さ、湿気に悩まされやすいので、寝ている間に扇風機を使って風を当てたり、夜中に屋外で寝たりするのはおすすめできません。エアコンの効いた部屋でも、室内と屋外の温度差があまり大きくならないようにしてください。夏は暑くて汗をたくさんかくので、衣服はこまめに洗濯して着替える必要があります。濡れた衣服を長時間着たり、天日干ししたばかりの衣服を着たりすると、体調を崩すことがあります。