片頭痛と嘔吐がある場合の対処法

私たちは日々の生活の中でたくさんの食べ物を食べます。私たちの多くは食生活に気を配らず、食べ過ぎたり、刺激の強い食べ物を食べたりしがちです。このような食習慣を長期間続けると、胃腸に一定の害を及ぼします。多くの人が食事による嘔吐や偏頭痛を経験しています。このような現象が発生した場合は、身体の不快感を和らげるために、タイムリーで適切な方法を講じる必要があります。

方法1

頭蓋骨に沿った痛みを伴う筋肉を肩をすくめると、首の筋肉をリラックスさせ、神経系を落ち着かせることができます。 やり方：立つか座り、体をリラックスさせてから、息を吸って肩を伸ばします。肩を耳に近づけ、2秒間保持し、息を吐きながらリラックスします。これを3回繰り返します。

方法2

リズミカルな呼吸でストレスを解消しましょう。ストレスを感じると、体内の二酸化炭素濃度が上昇します。このとき、浅い呼吸をすると頭の中の血管が拡張し、痛みを和らげることができます。やり方は、鼻から息を吸うときに5数え、口から息を吐くときにもう一度5数え、これを10回繰り返します。

方法3

額や痛みのある部分に湯たんぽや氷嚢を当てると痛みが和らぎます。冷湿布または温湿布のどちらかを使用するのが、人によって好ましい治療法です。ただし、冷湿布を使用する場合は、まずアイスパックをタオルで包み、痛みのある部分に当ててください。

方法4

痛みを和らげるために指圧をしますが、頭痛が始まったばかりのときは行わないでください。 やり方：人差し指と中指を眉毛の外側とこめかみに当てます。軽く力を入れて円を描くように 10 秒間押し、2 秒間休んでからリラックスし、これを繰り返します。

方法5

吐き気と嘔吐は同時に起こることがよくあります。嘔吐後に胃が緩んだと感じたら、食べ過ぎたことを意味します。食事の量がバランスが取れるよう、生活の中で合理的な食生活を身につけることをお勧めします。次に、規則正しいスケジュールを確保し、2回の食事を1回にまとめたり、朝食を抜いたりしないでください。

方法6

その他の野菜や果物も人体にとって欠かせないものなので、十分に摂取する必要があります。しかし、胃への負担を少なくするために、食べる前に柔らかく調理するのが最適です。野菜や果物の皮には食物繊維が豊富に含まれており、適度に食べることはできますが、消化されにくいので食べ過ぎには注意が必要です。そのため、野菜や果物をもっと食べることができます。

方法7

胃に最も有害なのは、喫煙、飲酒、コーヒー、濃いお茶、炭酸飲料をやめ、酸っぱいもの、辛いもの、刺激の強いものなど、摂取量を減らすことです。胃は乾燥を好み、冷たさを嫌うので、冷たい飲み物やアイスクリームは避けなければなりません。温かい食べ物の方が良いです。これは誰にとっても試練であり、特に暑い夏の季節には重要です。もっと飲むべき飲み物は2種類あります。1つは牛乳、もう1つは白湯です。牛乳は胃を保護する膜を形成します。朝一番に食事の前にコップ一杯の牛乳を飲むのが最適です。たいていの場合、人は脱水症状を空腹と勘違いするので、水、特にお湯をもっと飲んでください。