歩行中に水ぶくれができた場合の対処法

歩くことは旅行の最も基本的な選択肢です。私たちは毎日歩く必要があり、ダイエットのために歩くことも今話題になっています。しかし、靴の問題、道路状況、または歩きすぎなどにより、足の痛みや水ぶくれなどに悩まされることがあります。これは大きな問題ではありませんが、ひどい水ぶくれは旅行や歩行に不便や痛みを引き起こすことがあります。では、歩行中の水ぶくれを回避または軽減する方法は何でしょうか。

1. 歩行による水ぶくれの対処法:

1. 水ぶくれに穴を開けて、水ぶくれの中の液体を流し出せば治ると考えないでください。逆に、水疱をそのままにして、水疱内の液体が自然に吸収され、水疱の表皮が乾燥してかさぶたができ、自然に剥がれるようにする必要があります。

2. 水ぶくれの原因が、きつすぎる靴や、新しい靴の角で擦れた靴によるものである場合は、水ぶくれができた部分にガーゼパッドを当てて保護し、適切な靴と靴下に履き替えてください。

3. 水疱が皮膚の再生前に破れた場合は、患部を直ちに洗浄・消毒し、清潔なガーゼで包帯を巻いてください。

4. 水ぶくれが火傷ややけどによって生じた場合、または水ぶくれが大きい場合は、お子様を病院に連れて行き、医師に治療を依頼してください。

5. 水疱の周囲の皮膚が赤く腫れたり、水疱が化膿したりする場合は、水疱のある部分の皮膚が感染していることを意味しますので、すぐに病院に連れて行って治療を受ける必要があります。

6. 水ぶくれが真菌感染によって引き起こされた場合は、積極的に薬物治療を行うだけでなく、靴や靴下の洗浄にも注意する必要があります。また、靴箱を頻繁に換気して乾燥させることにも特に注意してください。靴箱を移動できない場合は、定期的に消毒剤でこすったり、乾燥剤を入れて湿気を除去したりする必要があります。下駄箱を掃除するときは、靴を乾いた布で拭き、スパイス、茶葉、竹炭で作った消臭袋を靴の中に入れて、細菌や臭いを除去することを忘れないでください。

2. 歩行中の水ぶくれを防ぐ:

1. 履き心地がよく、靴底が柔らかく、通気性のある靴を履いてください。良い靴は歩くときに足と地面の接触を和らげてくれます。

2. 柔軟性のある靴下を履いてください。首の短い靴下は履かないほうがよいでしょう。歩行による過度の摩擦による水ぶくれを防ぐために、靴下はかかとと靴の接触面よりも高い位置にしてください。

3. 適度な運動。たくさん歩けば歩くほど良いというわけではありません。運動中の怪我を避けるために、自分の体調に合わせて運動量を調整する必要があります。

早歩きを2分間行います。このウォーキング法を 6 回繰り返し、最後に 5 分間のリラックスしたウォーキングで終了します。

クロストレーニングウォーキング法：中程度の速さで10分間歩き、次に2分間速く歩いてから止まり、最後にリラックスしてゆっくり10分間歩きます。